习惯性失眠？白天没精神？花3~5分1招就能解决

失眠可能是当下年轻人都经历过的事情，工作的压力，生活的压力，为了更好的生活大家四处奔波劳累忙了一天，好不容易到了睡觉时间，却怎么都睡不着，休息不好承受着身体和心灵的双重折磨，真的很心烦。但越是心烦，就越睡不着......

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。习惯性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

什么样算是习惯性失眠了？

1、入睡时间长，超过30分钟以上，算失眠。

2、入睡后，醒来次数多，醒3到5次，睡眠不连贯。

3、醒来较早，无法再继续入睡的情况算失眠。专家提示，正常入睡是5到10分钟，正常的睡眠是7到8小时。

习惯性失眠的危害：

1、导致身体免疫力下降、抵抗力减弱。

2、引发高血压、心脏病、代谢紊乱、肥胖。

3、会导致记忆力减退、过早衰老、神经衰弱。

4、长期持续失眠可引起抑郁、精神障碍，严重的还会导致悲观厌世。

失眠怎么办？

对于促进睡眠来说，饮食的调养比药物要好，不会有副作用，坚持调养，能彻底解决顽固性的失眠。这里推荐一个疗方：百合枣仁茶

取酸枣仁、百合各15克，茯苓、小麦10克，洗净入锅，烧到水沸；将其汤过滤出锅，配以适量枸杞子、桂圆浸泡十分钟后饮用；觉得麻烦的话可以在网上买袋泡茶，看个人喜欢。

营养分析：

百合为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。具有养阴润肺，清心安神之功效。与枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦搭配，有帮助入眠的功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚、心神不宁，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭等。

改善睡眠质量2招式

1、安眠穴

定位：在颈部，风池与翳风连线的中点

操作：用指腹或指尖，按揉或持续按压，产生酸胀感为佳

2、神门穴

定位：位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用

操作：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳