如何改善失眠问题
现代的生活节奏导致越来越多的人睡眠质量差,入睡困难,睡眠时间短,睡眠不深等睡眠问题。接下来我要介绍一些可以改善睡眠的方法,希望可以帮到您。
1.印堂:在额部,当两眉头的中间
2.四神聪:在头顶部,当百会穴(头部正中线与两耳尖连线的交点处)前后左右各一寸,共4穴。
3.安眠:位于项部,当翳风穴(乳突前下方与下颌角之间的凹陷中)和风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中)连线的中点。
4.神门:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
5.照海:内踝高点正下缘凹陷处。
6.申脉:外踝直下方凹陷中。
7.三阴交:内踝尖3寸,胫骨内侧面后缘。
烦躁易怒,头晕头痛者
8.行间:足背侧,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
9.侠溪:足背外侧,当第4、5趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处。
心慌健忘,面色无华,易汗出,食欲差,神疲倦怠
10.心腧穴:第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。
11.脾腧穴:第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。
头晕耳鸣,腰膝酸软,五心烦热,盗汗
12.肾腧穴:第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。
13.太溪:内踝高点与跟腱后缘连线的中点凹陷处。
14.水泉:内踝后下方,当太溪直下1寸,跟骨结节内侧凹陷处
心慌多梦,善惊恐,多疑善虑
15.胆腧穴:在背部,当第十胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
16.内关穴:腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
17.丘墟:足外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。
脘腹胀满,嗳腐吞酸,心烦口苦
18.公孙:第1跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。
19.足三里:髌韧带外侧凹陷下3寸,胫骨前脊外1横指处。
20.太白:第1跖骨小头后缘,赤白肉际凹陷处。
当然,规律调整作息时间,该休息的时候就休息,过了休息的时间更难入睡,睡前尽量减少兴奋的活动,如玩手机、唱K等,可以做一些睡前的瑜伽,喝点热牛奶,保持睡眠环境安静等。希望每个人都能有一个安眠的夜晚。