失眠怎么办？

中医认为，失眠除了环境因素很多都是因为思虑过度，气血虚弱等引起。那么在我们平时饮食生活中我们可以食用那些可以调治失眠呢？

1·龙眼粥。

龙眼肉和粳米各20克，一同熬成粥，睡前一个小时温服。（有补心养血、润燥的功效。适用心悸，健忘，血虚失眠）

2·酸枣粥。

酸枣仁15克，大米20克。三碗水煮酸枣仁水开后去渣，加入大米熬成粥。（适用神经衰弱失眠多梦者）

3·莲子粥。

远志20克，莲子15克，粳米40克。先用水煮远志和莲子，水开后在慢火煮5分钟之后去渣加入粳米熬成粥即可。每天可以服两到三次。（适合健忘，忧心等症）

4·猪心汤。

柏子仁10克，猪心一个，加水炖熟即可。（有养心，安神，补血的功效）

5·甘草小麦汤。

甘草10克，小麦50克，红枣5枚。用三碗水煲成一碗水，去渣引汤即可。（有养心安神的功效，适用盗汗、失眠等症）。

经常失眠容易引发身体的各种疾病，还会使人会变的神经衰弱，引致抑郁等问题。如果因为情绪的问题而引起的失眠，我们应该放宽自己的心态，多参加一些有意义的事情，保持心里视觉开阔。

除了上面说的那些膳食，晚上我们还可以在睡前泡泡脚，也可以改善睡眠质量。