130斤越南姑娘，健身一年甩肉20斤，实力诠释胖子都是潜力股

文/七月

在生活中，我们总是经不住美食的诱惑，可是我们还想保持身材，除了那些怎么吃都不会胖的人，大部分女生还是要靠少吃来保持身材，但又经受不住朋友们的邀约，每次有了饭局，总会说我正在减肥呢，可是最后架不住三催四请，最后还是去了。

尤其是在过年过节的时候，家家户户都会吃好的，同学聚会、同事聚餐也多了起来，不是有句话说吗？每逢佳节胖三斤！所以大部分的人总是减肥不成功，一次次的失败，导致自己越来越没信心，今天我就要告诉大家一个真实的案例，来自越南的一个姑娘，原本是个比较胖的女孩子，在通过一年的健身之后，甩掉了20斤肉，成功瘦了下来。因为她个子不算高，只有160公分，体重却达到了快130斤，这样的身材比例，可以说胖了。

本来她自己也没觉得自己胖，毕竟这么多年也习惯了，可是上学的时候因为胖，总是被同学嘲笑，但那时候小，还不太理解外形的重要。后来出来工作，也因为胖，找不到自己心仪的工作，只能将就着，这时候她才明白在这个看脸看身材的年代，外形有多重要。

于是她通过咨询一些专业人士，开始接触健身，最开始的时候比较盲目，不知道该怎么做，才能健康的瘦下来，也走过不少的弯路，但是却没看到什么效果，她觉得这样下去非常浪费时间，就为自己找了一位专业的健身教练，在饮食和运动方面都为自己制定了更系统的规划。

听从了教练的安排，在饮食上做出调整，不让每天的热量摄入超标，但同时还保证了碳水、脂肪和蛋白质的摄入，在这个基础上，又针对燃脂做了有氧训练计划，终于仅用了一年的时间，她就成功减掉了20斤赘肉，现在的她虽然还是有110斤的体重，但是整体比例看起来协调多了。

她说在所有的运动中，她最喜欢的就是拳击了，她称这是一个“勇敢者的运动”，不仅能强身健体，还能很好的燃烧脂肪，每次在做完了其他训练之后，她都会去练会拳。现在她的身材看起来也不算瘦，但是非常有曲线，还不显胖。

其实用一年的时间减掉20斤肉，不算什么也别厉害的事情，但是，她原本的体重基数就不算大，越是小的体重，其实减起来越是困难。就像那些体重基数大的人，动不动就是几斤几斤的掉，简直就是以肉眼可见的速度在掉秤，这也让她们的信心大增，可是体重基数小的人，掉一两斤都比较艰难，所以一年减掉20斤，已经很不容易。而且瘦下来的她现在颜值也提高了不少。真是应了那句话，胖子都是潜力股。

减肥其实就是一件需要长期坚持的事情，没有短时间就看到效果的，即使用一些非常手段快速瘦下来了，也要拍面临反弹的后果。正所谓欲速则不达，大家还是要坚持健康科学的减肥，才能长久地瘦下来并且保持下去。

我是七月，自律让你自由，我们下期见啦。

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