关于睡眠的错误认识你必须要知道

健康的睡眠是我们每个人都必不可少的，可在现代都市快节奏的环境下，越来越多的人因为工作和学习压力而被失眠困扰，造成白天精力不振，又反过来影响工作和学习。其实，除了造成失眠的因素外，我们对睡眠还有着很多错误的认识。下面我们就来看看吧。

一、睡不着可以数绵羊催眠

这可以说是最广为人知的催眠方法了。又有多少人因此而睡着过呢？其实这跟睡前靠想事情来催眠一样，大脑一直处于“计算”或“分析”的状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，就更加无法产生睡意了。

二、睡觉打呼噜说明睡得香

睡觉时打呼噜非常常见。看到小孩打呼噜就觉得他睡得香，成年人鼾声如雷，家人即便觉得有点吵，也不会把“打呼噜”和“疾病”两字联系起来。其实打呼噜是最常见的一种睡眠疾病，也是危及健康的“不定时炸弹”，需要早防早治。

三、平时缺觉周末多睡点就是了

许多上班族工作日缺觉，就在周末大睡特睡试图“补觉”，这种做法正确吗？适当的“补觉”，有助于恢复充沛的精力，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。过多“补觉”是一种无效睡眠，纯属浪费时间。

四、睡不着？来喝点酒就好了

通过酒精能够进入良好的睡眠状态是一个误区。很多人发现，喝了酒之后，虽然迷迷糊糊想睡觉，但睡着后会反复醒过来，甚至惊醒。早上起床后，头脑感觉不清，不解乏，甚至头痛，浑身难受。从代谢的角度讲，酒精不仅不能帮助睡眠，反而会对睡眠产生抑制作用。

五、睡得越多就能越有精神

有一些人以为，睡得越久越好，其实不然。睡眠不是越多越好，而是需要真正有质量的睡眠。评判睡眠的好坏，一般以第二天是否感到神清气爽、精力充沛为指标，单纯延长睡眠时间对身体是无益的。

六、睡前洗个热水澡能帮助入眠

临睡前洗热水澡并不利于入睡，因为人在体温较低的时候更容易入睡。人体随着进入深睡眠状态，温度逐渐降低，进而达到理想睡眠质量。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热气散发一下再睡。

七、长期失眠不是病

长期的失眠是一种疾病吗？没错，长期被失眠困扰的人其大脑神经系统一定会出现某些紊乱。而长期失眠更是很多身心疾病的发病前兆，因此当长期无法正常入睡时，切不可马虎对待，应及时去正规医院就诊。

南京仁康医院失眠抑郁科专家杨炳如提醒:现代人的失眠问题越来越严重，近年来因长期失眠而就诊的人数日益增多，希望大家能够养成规律的作息时间，及时调整引起失眠的因素，保证健康的睡眠，才能避免疾病的发生