它是天然的“催眠剂”，隔天吃一次，舒心安神，失眠做梦全不见！

它是天然的“催眠剂”，隔天吃一次，舒心安神，失眠做梦全不见！人们在夏季都有一个不好的习惯，就是天气一热，晚上就非常容易失眠。根据数据显示，在夏季失眠的人占到70%，无论是大人还是老人都占较多数，所以说，在夏季我们最注意的就是我们的饮食习惯，人间有一个词语叫做“民以食为天”，意思就是说，我们要把食物看作是人类的生命，所以说，我们只有在饮食上面下功夫，才能抵抗一些抗病因素，只要身体的营养丰富了，我们才能有一个好的，健康的身体。

夏季，失眠就吃“它”，每天晚上吃一次，一觉睡到自然醒！前段时间由于工作的原因，媳妇每天都下班非常晚，一直持续了半个月的时间，每天还要写材料做汇报，压力非常大，导致连续有好几个晚上都睡不着觉，还经常做梦，每天下班回家看到媳妇都带着两个“熊猫”眼回家，并且在饮食方面也出现营养不良的状况。作为老公的我是在是看不下去，朋友就向我推荐了一道可以助于睡眠的蔬菜，只要每天晚上多吃一些它，晚上睡觉就不会再失眠了，还说这蔬菜含有大量的维生素C，可以缓解疲劳，有助于睡眠的质量，保证让你一觉睡到自然醒。后来媳妇吃后，效果果然不错，黑眼圈不见了，精神也上来了，欢蹦乱跳的媳妇又回来了。

【蚝油生菜】

食材准备清单：生菜3棵、蒜3瓣、葱花、蚝油适量、生抽适量、糖少许、淀粉适量

美食的烹饪步骤

步骤一：先把生菜去掉根部，叶子一片一片的掰下来放在容器中，加入适量的盐水，将生菜的每一片叶子清洗干净，控干水分，分成两段备用即可。

步骤二：准备一个小碗，将蒜瓣拍碎，切成蒜末放入碗中，在加入一小勺蚝油，一小勺生抽，一小勺淀粉和适量的水，调制成酱汁备用。

步骤三：准备一个锅，锅中加入适量的清水，大火将水烧开放入适量的白糖，再把生菜放入开水中炒一下，捞出控干水分，装盘备用。

步骤四：另起油锅，锅中加入适量的食用油，加热到油冒烟后，下入蒜末，葱花炒香，在倒入调制好的酱汁，搅拌一下，时间控制在2分钟左右关火。

步骤五：最后，将炒好的调料淋洒在生菜上，拌一下就可以吃了，小伙伴们赶快试一试吧！

【美食成功的技巧】

生菜在焯水的时候，时间不要过长，最好是1分钟之内，捞出装盘就可以，这样才能保留生菜的清脆感。

这道菜的整个过程我们是不需要加入食盐的，这样吃起来才清淡爽口，减少盐的摄入，从而有益于身体健康。

好了，今天的美食分享就到这里结束了，越简单的美食，营养越丰富，在做这道菜的时候，我们要做到的就是保持生菜原本的清脆和菜的颜色，抓住烹饪中的技巧，才能做出一道完美的美食。喜欢的朋友就给小涛点赞吧，同时也希望大家多给出意见和想法，我们一起探讨美食之路，小涛在此感谢大家了。

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