6个小妙招，专治入睡困难、失眠多梦，胜过吃药！

春困夏乏秋倦冬眠，合着这一年四季就是众人皆醒我独醉的状态了。现在好多朋友都是这样的白天就是困倦得不行，晚上确是怎么也睡不着。反过来说晚上失眠睡不着，白天当然是没有精神了。

在这儿，小编给大家支5个小妙招，保证你睡得天昏地暗，身体倍儿棒！再也不会感觉被掏空啦！

1.放下手机，立地成佛

科技越来越发达，点子产品日新月异，吃喝玩乐都是在手机上体现。好多人晚上入睡前都要刷刷刷，不刷一刷，感觉心里空空的。但大家知道吗？这些设备会干扰你的睡眠周期，从而引起失眠。

因为它们的屏幕发出的光和早晨的阳光具有类似的效果，可以使大脑停止产生褪黑素。而褪黑素是提示你身体要进入睡眠的物质。还有一些证据显示，智能手机的蓝光会使人的视网膜变热，从而伤害人的视力。

放下手机吧，轻则失眠，重责影响视力。

2.泡脚按摩少不了

泡脚对人体的益处确是实实在在的。每天临睡前在热水中泡脚30分钟，按摩足部的穴位及反射区，以微微发热为度。失眠严重的人可以加一些中药材煎水后泡脚。按摩脚前，先将双手搓热，轻轻揉搓足部，主要按摩的穴位包括涌泉穴、太溪穴、太冲穴等。

3.百合酸枣仁茶

可润肺止咳，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。而且百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

百合酸枣仁茶做法：取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。

4.热牛奶和蜂蜜更搭

早上起来可以喝一杯加了一勺蜂蜜的热牛奶。研究表明，钾在神经冲动的传导和血液的凝固过程都有重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而牛奶含钾多，蜂蜜含有丰富的镁。