郑州心理：如何解决抑郁失眠

郑州国医堂：要想解决抑郁失眠，必须要纠正的3点错误的思想观念:

1.睡眠不好会引起其他症状.

对于抑郁症的人来说，失眠并不是原因，而是一个结果，是一个由心理问题引起的症状。由于失眠肯定会加强别的症状，别的症状也会加强失眠。而要解决这个问题必须要调整内心，抑郁症好后，包括失眠在内的所有的症状都自然而然地消失了。

2.睡眠是为了睡觉。

真正好的睡眠是，睡的时间不久，睡起来却很有精神。吃安眠药那样昏迷式的睡眠，并不会让你睡起来之后有精神，有的也只是一点心理安慰。

3.睡不着不要强迫自己睡！

绝大部分人越是睡不着，越焦虑越强迫自己睡，结果越是强迫睡，越是睡不着，这就是用负面情绪去对制负面情绪。造成的结果就是负面情绪更大了，睡不着了。

所以，睡不着就坦然接受，尽量放轻松，放舒服。尽可能地放空自己，别去想那么多。睡觉就是这样，你真的放松的那一下，就睡着了。中途醒了，也别烦躁、别担心。坦然接受，放轻松。早醒睡不着，就别睡了，起来看看书，也许会让第二天晚上睡得好一点。

彻底解决抑郁症失眠的办法，还是要通过转变内心，改变导致抑郁症的错误的思想观念和思维模式，彻底摆脱抑郁症。抑郁症好了以后，不但睡眠踏实、安稳、睡得香。还会获得一个早睡早起的好习惯。