变胖、皮肤变差、判断力下降，这些失眠的坏影响你都清楚吗？
你可能知道睡眠不足会使你暴躁和意识模糊，但你可能不知道它对你的性生活、记忆、健康、容貌、身材会产生怎样的影响。赶快来对照一下这10个令人惊讶的、严重的失眠造成的影响是否在你身上出现。
影响一：嗜睡导致事故失眠会提升工作中出现意外和受伤的风险。在一项研究中，白天过度嗜睡的工人往往会更容易发生工作事故，特别是重复的工作事故，他们每次事故也需要更多的病假。
影响二：失眠使你变笨睡眠在思考和学习中起着关键的作用，睡眠不足会在许多方面危害你的学习过程。首先，它会损害注意力、警觉、集中、推理和解决问题的能力，这会使你更难以有效地学习。其次，在夜间，不同的睡眠周期在“巩固”记忆中起着重要作用。如果你没有得到足够的睡眠，你将无法记住你在白天所学到的东西和经历的事情。
影响三：睡眠不足会导致严重的健康问题睡眠障碍和慢性失眠会使你处于患以下疾病的危险中：心脏病、心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、血压高、脑卒中、糖尿病。
睡眠不足的男性和女性都更容易出现性欲低下的问题。这在很大程度上归咎于精力耗尽，困倦和紧张的情绪。
对于睡眠呼吸暂停综合症的男性，其性衰退可能还有另一个原因，就是中断睡眠的呼吸系统问题。2002在临床内分泌与代谢杂志上发表的一项研究表明，许多人患有睡眠呼吸暂停综合征同时伴有睾酮水平较低的症状。在这项研究中，近一半的男性在遭受严重的睡眠呼吸暂停症状的同时，在夜间也分泌异常低水平的睾丸激素。
影响五：嗜睡让人抑郁长时间睡眠不足和睡眠障碍会提升患抑郁症的风险。在美国的2005次睡眠调查中，被诊断有抑郁症或焦虑症的人的夜间睡眠往往不足六小时。
常见的睡眠障碍、失眠症等与抑郁症有强相关关系。在对一万人进行的第2007项研究中，患有失眠症比没有失眠症的人患抑郁症的几率高五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的首发症状之一。失眠与抑郁两种症状互相助长，睡眠不足会加剧抑郁症状，抑郁也可以使你更难入睡。但是也有积极的一面，治疗睡眠问题可以帮助治疗抑郁症和其他症状，反之亦然。
影响六：睡眠不足会使你的皮肤更加容易衰老大多数人在几夜不睡觉后都会有皮肤蜡黄、眼睛浮肿的症状。长期睡眠不足可导致肌肤无光泽、细纹、黑眼圈。
当你没有得到足够的睡眠，你的身体会释放更多的应激激素皮质醇。如果过量，皮质醇会破坏皮肤的胶原蛋白，一种保持皮肤光滑和弹性的蛋白质。
试图让你的记忆清晰？尝试得到充足的睡眠。在2009年，美国和法国的研究人员确定，大脑活动中称为“清晰的脑电波”的元素是负责巩固记忆的元素，这种电波也将获得的信息从海马区传递到大脑新皮质层中，在大脑新皮质层中长期储存记忆，而“清晰的脑电波”往往在深睡眠中产生。
影响八：失眠会使你发胖睡眠不足六个小时的人比睡眠七到九个小时的人有百分之三十的几率更容易肥胖。
近期研究主要集中在睡眠和调节食欲的肽之间的关系。Siebern说，“生长激素释放肽会刺激饥饿感和瘦蛋白的信号传递给大脑来抑制食欲，睡眠时间缩短会导致瘦蛋白减少、生长激素释放肽增加。”
睡眠不足不仅会刺激食欲，也会刺激对高脂肪、高碳水化合物的食物的欲望。目前相关研究中将睡眠的足够与否作为衡量减肥计划的部分标准。
英国研究人员研究了在过去20多年里近一万多名英国公务员的睡眠模式怎样影响他们的死亡率。结果显示，那些把睡眠时间从七小时减少到五个小时或更少的人死亡风险几乎增加了一倍，睡眠不足尤其增加了心血管疾病的死亡风险。
影响十：失眠损害判断力睡眠不足会我们做出正确判断的能力，无法准确地评估形势并对它们做出明智的反应。如果你从事一项专业的工作，需要你能够正确判断运作水平，睡眠不足可能就会成为一个大问题。
可怕的是，精神状态和反应速度降低很多人都不自知。你可能觉得自己已经适应了睡眠时间减少的状态。但是，如果进行专业的测试，你就会发现令你担忧的情况。
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