坚持做一个月俯卧撑会发生什么变化?看完你就知道

文 / 健身客联盟
2018-01-17 11:01

想要给背部和脊柱提供一个强有力的支撑,平板支撑永远是一个最有效,最方便的动作。

那么坚持做一个月俯卧撑会发生什么变化?

先来感受下明星们 对平板支撑的热爱

吴彦祖

负重做高难度练平板

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小清新王珞丹超标准平板支撑

服!

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为什么大家如此迷恋平板支撑呢?

说重点钱要先普及下标准动作

在锻炼时主要成俯卧姿势

大臂在腋下与地面垂直

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全身保持一条直线

夹紧臀部,腿部绷直

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除此之外

我们追求的腹肌、马甲线都会被练到,这绝对是一个百利无一害的王牌动作

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惊喜不断 ,你会发现深蹲可以蹲更大的重量了

臀部的肌肉慢慢变得更加饱满翘挺了

运动呈上居然强过小伙伴了,特别是跳跃力。身体稳定性提高,腰背酸痛的情况下再也没有了

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当你开始练平板支撑后,你会惊奇的发现。你的腹直肌、腹外斜肌、等都有被练到,同事腰腹的能力与日剧增。

什么?你说平板支撑对你来说很简单?那就试试下面这些由平板支撑衍变的动作八!

他会让你的肌肉变得更紧致,脂肪消耗的更快!

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早早练起来

机制,关键在于坚持

每天撑五分钟,胜过跑步1000米

收藏号,期待你一个月后的变化,你会感谢我的!