可以缓解失眠症状的食物

现代人压力越来越大，而且很多人都会出现不同程度的失眠症状，每天晚上都会在床上翻来覆去，备受失眠煎熬。失眠严重者，还需要依靠安眠药才能入睡。小编今天是想跟有失眠症状的小伙伴们分享这些吃了有助于缓解失眠症状的食物。

一、含钙质丰富的食物

如果出现失眠现象，可以适当补充含钙质丰富的食物，例如多吃豆类、坚果、乳制品等食物。适当食用钙质丰富的食物，可以起到缓解紧张、焦虑情绪的作用，有助于睡眠。

二、含色氨酸的食物

色氨酸，可以帮助人体大脑神经细胞快速分泌血清素，起到催眠、安神的作用。失眠的小伙伴们平时可以适当补充富含色氨酸的食物，例如酸奶、鸡蛋、紫菜、芝麻、腐竹等食物。

三、含镁元素的食物

镁元素，能够调节肌肉的收缩和神经细胞的功能。还有镇静、安神、催眠的作用。因此失眠小伙伴们可以在饮食中适当补充富含镁元素的食物，例如大麦、玉米、菠菜等食物。

如果你深受失眠的困扰，试试这些食物吧。