几种摆脱失眠的好方法

失眠逐渐成为困扰人们的一大问题。据统计，单单是在中国过去的一个月就有百分之二十五的人达到失眠的标准。

怎么诊断自己是否失眠呢？如果你入睡困难，躺在床上半个钟都还未能入睡，或是睡眠维持十分困难，很容易就醒来，第二天白天疲劳，全身不舒服，那么你极有可能是昨晚失眠了，在医学上这称为“睡眠障碍”。引发失眠的原因有几种，一是平常生活压力大，导致自己的精神状态差，睡眠时都无法放松。第二是身体生病了，患上高血压、糖尿病等身体感到不适。最后是原发性失眠，目前还未找到这类失眠的原因。长期失眠的人精神状态会极差，生活质量因此下降，且身体状况也会变差。

如何摆脱失眠呢？首先你应该给自己建立一个规律的生物钟，比如晚上十点半睡觉，第二天五点半起床，不管怎么样都坚持下去，如果实在睡不着，就离开床做一些静心运动，有困意后再回床。其次你可以去医院接受医师的建议，服用一些镇静催眠的药物，并且平时保持一些体育运动，这样可以让你更快入睡。

最后，睡前你应该避免再喝一些咖啡或是浓茶，不吃不易消化的食物。