来测试一下你有没有失眠

​失眠：又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠往往会给自己带来极大的痛苦和心理负担，下面来测试一下了解你目前的睡眠状况吧！

入睡时间(关灯后到睡着的时间)

0、没问题

1、轻微延迟

2、显著延迟

3、延迟严重或没有睡觉

夜间苏醒

0、没问题

1、轻微影响

2、显著影响

3、严重影响或没有睡觉

比期望的时间早醒

0、没问题

1、轻微提早

2、显著提早

3、严重提早或没有睡觉

总睡眠时间

0、足够

1、轻微不足

2、显著不足

3、严重不足或没有睡觉

总睡眠质量(无论睡多长)

0、满意

1、轻微不满

2、显著不满

3、严重不满或没有睡觉

白天情绪

0、正常

1、轻微低落

2、显著低落

3、严重低落

白天身体状况(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)

0、足够

1、轻微影响

2、显著影响

3、严重影响

白天思睡

0、无思睡

1、轻微思睡

2、显著思睡

3、严重思睡

自测标准：

如果总分小于4分为无睡眠障碍；如果总分在4至6分为可疑失眠；如果总分在6分以上为失眠。

不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。

而根据不同的症状，失眠可分为三种类型：

1.难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠。

2.不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。

3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不着，又称终点失眠。

根据患上失眠时间的长短，又可以分为三种类型：

1、短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。

2、短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间。

3、慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上。

根据生活习惯，失眠又分成以下几种类型，我们前面也提到过：

1、压力型失眠，多为企业管理者、公务员、科研人员

2、不良嗜好型失眠，多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者，长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。

3、焦虑型失眠：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等，这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

4、抑郁型：多为技术人员、不常与人交往的职业女性，内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

5、依赖药物型：对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。

失眠引起的睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。

失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

如果失眠的话你可以来试一下华曜睡博客

产品名称】冷敷凝胶

【产品描述】通常由降温物质和各种形式的外套及固定器具组成。降温物质不应含有发挥药理学、免疫学或者代谢作用的成分。

【预期用途】用于人体物理退热、体表面特定部位的降温。仅用于闭合性软组织。

【适用范围】适用于医疗机构，也可用在家庭，人体所需不适部位(太阳穴部位、印堂穴部位、内关穴部位、人体所需部位)引起的睡眠不足或睡眠不佳不适状况的冷敷理疗。

【使用方法】外用，直接涂抹。

【禁忌症、注意事项、警示及提示性说明】

①本品为外用产品，禁止内服;

②切勿接触眼睛、口腔等黏膜处;

③孕妇慎用;

④请将本品放在儿童不能接触的地方

⑤开放性伤口及皮肤破损处勿用;

本品不可多人共用同一产品，以免交叉感染;

⑦用后皮肤过敏者应停止使用，症状严重者应去医院就诊。

【贮藏】密封。置阴凉干燥处，防冷冻。

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