炎炎夏季，如何缓解失眠症状？

随着天气的燥热，越来越多朋友也陷入了失眠的困境之中，孙颖莎更是说自己3秒没睡着就算失眠了，瞬间让网友们炸锅了，这失眠质量真令人羡慕。

那么，怎么样才能拥有“莎莎”同款高质量的睡眠状态呢？

夏季高温持续，需要借助空调、风扇让室内温度降下来，朋友们睡前尽可能减少进食与激烈的运动，保持轻松的状态，躺床上把手机放下，睡前1～2小时停止紧张的脑力和体力劳动，可以听听舒缓音乐。

据调查，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍，因此朋友们如果出现频繁或者长期严重的失眠状态，就需要注意是否属于病理性失眠，这种情况则不能仅靠自我调节，需要及时就医才能缓解失眠的症状。

什么是病理性失眠：

主要就是因为呼吸系统疾病、消化系统疾病、精神疾病等因素造成，只要能找对病因，从根源控制，失眠的问题大概率也能得到缓解。切记不可随意购买安眠药服用，避免造成依赖，往后想要调节正常作息就更难了。

无法自我改善与调节的长期失眠，大多数都是源自焦虑感或抑郁症，很多人并不知道自己已经患有疾病，甚至会觉得情绪问题，没必要浪费钱去看病，会拖到很严重的时候才会重视，后期需要投入更多的精力与成本去治疗。

“心理治疗”正式被纳入医保

为了缓解抑郁症患者的家庭与心理负担，我国“心理治疗”正式被纳入医保 ，北京、广东等地已经把面向普通人的心理咨询和面向心理障碍者的心理治疗纳入医保，让更多人能勇于承认自己“心理”出现了疾病，积极配合治疗，让他们更好的得到医治平台。

所以，朋友们是因为什么而失眠呢？不妨说出来，释放心中的压力，保持舒心状态，保证睡眠质量，才能更好地迎接明天的生活与工作。想要了解更多社保/医保/广州养老退休等资讯，记得关注迪吉哟~

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