老年人为什么会失眠

老年人为什么会失眠

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。另外，年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。老年人气血衰弱，精力没有年轻人旺盛，很容易就出现“昼不精，夜不瞑”.老年人失眠普遍存在，往往久治不愈，非常困扰。

老年人产生失眠，往往和自身的疾病脱不了关系。有高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症等疾病的老年患者要注意了，失眠会常常出现在你们身上。再者，老年人由于白天在家无所事事，有一丝困意就去睡觉。白天睡得太饱，睡得太多，这样晚上就很容易睡不着，失眠了。所以，白天尽量克制自己不要去睡觉。可以出去走一走，转一转，打发无聊的时间。而如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，那么越紧张就越容易失眠。

因此，平时要找到自己的兴趣爱好，多消耗一下精力，还有要注意调整自己的心理健康，把自己抑郁的心情得到很好的放松，使自己每天的生活变得更加的充实和积极这样，对于老年失眠症是也有很好的辅助治疗的作用。除此之外，老年人失眠和其饮食习惯也不无关系。有些老年人习惯吃重口味、油腻的食物，在晚上睡觉前千万要少吃这些食物，很容易造成胃肠负担，导致失眠。睡觉前，可以喝一杯热牛奶，有助于入睡。