气血足，人长寿！气血不足，身体有啥表现？该如何有效补充？

中医上经常会说人们的气血足，身体更容易长寿。如果气血不足，很可能就会对健康产生不好的影响。需要及时的调理，补充气血才能对健康起到助益，更容易长寿。在老人、女性还有长时间生病的人群身上更容易出现气血不足的表现，如果你身上也有这些气血不足的表现，应该及时调理。

01眼睛出现红血丝，眼袋和黑眼圈重

人们总说眼睛能够看到一个人的内心，从中医上也能通过观察人们的眼睛也能看出人们的健康状况。在气血充足人身上，眼睛会表现出比较明亮，而且看上去很有精气神。但气血不足后，就会影响人体内的气血运转，眼睛不能及时地受到血液的滋养，就会出现比较多的红血丝。而且因为体内的气血不足，也会导致眼袋和黑眼圈比较重，看上去整个人精神不太好。

02皮肤发黄、黯淡无光，容易长斑

皮肤受到人体内气血的影响较大，而且也能直观地看出区别。气血足的人身上，皮肤会表现出红润有光泽，摸上去也是比较光滑的。这就说明体内的新陈代谢比较旺盛。但气血不足就可能影响皮肤失去气血滋养，发黄暗淡、看上去没有光泽。而且因为体内的新陈代谢速率减慢，也会更容易出现黑色素沉积，容易长斑。

03手脚总是冰凉的，容易麻木

身体比较差的人，更容易出现手脚冰凉，容易麻木的情况。主要也是因为体内的血液循环不畅，气血不足导致四肢的供血供氧跟不上身体的需要，从而影响手脚可能因为缺血缺氧出现冰凉的情况，手脚麻木的症状也会在起床后更容易出现。在一些气血不足的女性和老人身上症状更为常见。

04睡眠质量差，容易失眠、呼吸声重

提到睡眠，那真是各有各的难处。身体健康的人很难体会夜里翻来覆去睡不着的感受，也很少出现失眠多梦。可气血不足的人，总会出现睡眠质量差的问题。深夜无缘无故地醒来，或者干脆是躺着很久都睡不着，睡着了也会频繁起夜。还有的人会因为体内的气血不足，导致呼吸都出现异常，身边的人会表示他的呼吸声很重。这些都是气血不足的表现。

如果你在自测之后发现出现了不止一条，或许是身体在暗示你已经出现气血不足了，最好及时的调理，有效的补充气血，改善气血不足的问题。

1、山药健脾养胃，补中益气

山药作为一种食材，也是在中医上常用来补气血的食材。人们在食用山药后，能够起到健脾养胃的效果。其中的黏蛋白还能够保持血管弹性，起到保护血管的效果。而且这也是一味中药，在中医上山药入肺、脾、肾经，能够补中益气，从而改善人们气血不足的问题。

2、猪肝补血，滋补身体

猪肝作为一种动物内脏，其中的铁元素是比较丰富的。人们也都知道铁元素能够促进人体内的血液生成，从而缓解人们的气血不足的问题，和上文提到的山药相结合，不论是煲汤还是炒着吃，都能够起到补充气血，滋补身体的效果。

3、加强运动，增强人体机能运转

最后一点是很多气血不足的人缺少的。当人体内的气血不足，更容易出现惰性，缺少运动。气血虚亏得越严重，越没有精神运动。在这时人们最需要的反而是运动。通过运动锻炼，来促进人体内的血液循环，增强人体内的机能运转，也能帮助人们调节体内的气血。

当人体内的机能运转顺畅，气血也会逐渐得到补充，不容易出现气血流失。气血不足的人建议多走动，加强运动。能够让气血更好地在身体内流转，更容易长寿。

气血足，人长寿。气血不足，身体多处都会有所表现，如果你有这些身体的异常表现，应该及时的补充气血，通过3个方法补气血，身体更健康。