更年期容易失眠？可能是因为这几件事没做好，注意一下或能睡好

导语：除了女性的第一次初潮会让女生们感到惊慌，所有女性最不期待到来的另外一个年龄段肯定就是更年期了，在更年期的时候女性因为激素的分泌开始减少或者紊乱会出现很多的问题，比如说心情经常烦躁和身体开始衰弱，这些状况会导致我们的精神状态开始下滑出现失眠的现象，并且形成一个恶性循环，给我们的身体和精神带来更加剧烈的伤害。最后甚至会影响我们正常的生活。

虽然大家都知道早睡早起很重要，但是更年期的女性们更多的时候是身不由己的，想要睡觉的时候却怎么都睡不着，自己想要调理的时候也找不到合适的方法，所以病情慢慢的更加严重，而有些人就能够正确地调理自己的身体，能够在很快的时间里摆脱因为失眠而带来的伤害，令人羡慕。

家住广东的杨女士就是这么一位幸运的人，今年54岁的杨女士在今年的时候感觉自己的睡眠开始越来越差，但是在不到40天的时间里，就摆脱了梦魇，恢复了往日良好的睡眠，并且精神和皮肤也开始越来越好了，她身边的朋友们也都很好奇，所以询问起了杨女士能够摆脱失眠困扰的方法。

更年期容易失眠？可能是因为这几件事你没做到

1. 经常运动

杨女士晚上的时候喜欢做一些运动，出去活动一下能够对我们的肌肉线条带来改变，而且可以帮助我们对生活中一些小事带来的压力的排解，并且运动能够很好地消耗我们身体里的精力，而当我们的身体精力被消耗以后自然也就容易睡着了。

2. 不熬夜

可能有的人对这一条有些疑惑，但是睡不着和熬夜是两码事，熬夜会让我们体内的毒素产生堆积身体没法排毒，长期下去会对我们的人体产生伤害。

而杨女士就算睡不着的情况下我们也应该根据自己以前的睡眠习惯躺在床上并且尽量放松，让身体处于一个没有压力的状态开始排毒，不会因为自己睡不着就晚睡熬夜看手机。

3. 发泄情绪

人越大以后经历的事情就越多，经历的事情越多就越会隐藏我们自己的真实情绪，而这些情绪在我们的身体里压得太久，我们就会容易出现情绪的波动，所以要学会自己通过其他方式把情绪发泄出来，不管是出去运动发泄还是找几个好友一起倾诉一下都可以让我们的心情得到安宁。

4. 吃些苦

这里说的多吃苦是让我们可以尝试吃一些苦味的食物，就像苦瓜或者苦菜之类的，这些苦的食物能够祛除我们身体里面的火气，并且减少我们睡觉时候多梦的情况。

我们失眠的时候有时候会处在浅睡眠里面，而多梦会经常惊醒我们，减少这种情况也能够缓解我么的失眠。

结语：

杨女士通过上面几种方法迅速地摆脱了失眠的症状，才让自己恢复到今天的健康状态，而我们如果也有失眠的情况也可以向她学习，以便早日摆脱失眠。