长期失眠会给我们的身体带来哪些伤害呢？一个方法教大家改善

很多人在进入秋冬季节之后，常常睡不好，晚上出现失眠，白天没精力工作。而老年人则是比较虚弱，难适应换季带来的天气变化和身体变化，从而导致失眠。失眠带来的坏处也很可怕！

1、脱发

睡眠不好，头发很容易受伤的，现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系。因为长期失眠的人容易很造成内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多，引起脱发。

2、加速衰老

女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤晦暗，色斑也会逐渐增多，皮肤出现松弛。而且，很多中老年朋友在秋冬季就算不失眠也会常常感觉昏昏欲睡，睡着也容易被惊醒，继而导致失眠，多梦的坏情况。

3、老年痴呆

长期出现失眠的患者常常会出现记忆力退化，刚刚想做的事情，可能转眼就忘了，严重时则会发展为老年痴呆。

4、心血管疾病

长期失眠容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！比如：胃肠疾病、神经衰弱、脑梗、心梗等，可能还会造成猝死。

怎么改善失眠呢？

酸枣仁具有安神助眠酸枣仁有安神，镇静的作用；酸枣仁具有养肝肾的作用，当肝肾功能下降时，很容易从身体上表现出来。比如脸部出现潮红，手脚容易发热等，也可以食用酸枣仁缓解；增强免疫力酸枣仁富含维生素C，抗氧化，增强机体的免疫力。

酸枣仁黄金搭档：龙眼

酸枣仁平常用来泡水喝，但其实它也有一个“黄金搭档”：龙眼。龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾；酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效，特别能除心火和肝火。

常食用酸枣仁可以安神助眠，跟龙眼搭配更是功效翻倍，天冷了一定要给身边的朋友也看看，不失眠也可以调节身体，提高睡眠质量，让大家睡得更好，身体更棒！