睡眠好的人，都有这5种情况，大家可以参考，看自己是哪一种情况

1、沾到床就有睡意，而且睡前心态平稳，没有焦虑的事情，并且睡着就是深度睡眠。

2、整夜睡眠状态良好，第二天身体会格外轻松，舒坦。

3、半夜不会起夜，不会出现半梦半醒的状态。

4、早上醒来精力充沛，不会有没睡够，没睡好的感觉

5、第二天体力充沛，精神好，能够感受到身体充满活力。

如果以上几点你符合，那说明你的睡眠状态还是非常好的。有好的睡眠我们才会充满力量，才能好好工作，能够积极地解决生活工作上的问题。心情也会变得愉悦。

如果你的情况与上面说的情况相反，半夜三四点才能睡着，第二天起不来，工作不积极，身体没有力气，那说明你的身体出现问题了。

1、心脾两虚

生活压力大，作息不规律，这都容易导致内分泌混乱，心脾两虚。而心脾两虚会引起食欲不振，无法吸收食物的营养，身体就这样在不好的状态下，越来越严重，然后引起失眠。

2、心火过旺

心属火，为阳中之阳。所以心火旺会造成:口腔溃疡，心情烦躁，然后就会引起失眠。

3、胃中不知

肠胃功能紊乱，内分泌不调。从而引起便秘，腹胀等问题，吃不好，没有力气，从而诱发失眠。

1、饮食调节

每天要一日三餐，早饭是必吃的。鸡蛋，牛奶这种蛋白质是必须要摄入的，这可以提高身体的免疫力。每天都要喝八杯水，加快身体的新陈代谢。晚上还可以吃莲子，核桃这种助眠的食物，可以加快睡眠的速度。

2、适当的运动

每天运动一小时，养成良好的生活习惯。适当的运动可以消耗体力，保持运动的习惯，保持身体良好的状态，从而提高自己的睡眠状态。