晚上睡觉时，出现这三种情况，可能是肝脏在“呼救”，莫忽视

伏尔泰曾说过：“上帝，为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

这充分说明了，睡眠的重要性！拥有一个健康好睡眠是很有必要的。

同时，睡眠的情况，也会反映出身体的健康状况！

晚上睡觉的时候，出现了下面这三种情况，可能是你的肝脏在“求救”，切莫忽视！

第一种：凌晨1点突然醒来

中医认为，人的脏腑的功能及自我修复与时间有密切的联系，如果在特定时间里出现一些不寻常的症状，说明相关脏腑出现问题。

由于凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，如果在凌晨一点左右特别容易醒来，那么说明肝脏健康出现了问题！

第二种：长期失眠

偶尔的失眠，可以自我调节，但是，如果是长期的失眠，那么，八成是你的肝脏出问题了！

长期失眠可能是肝病作祟。

肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。

这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。

第三种：说梦话、磨牙

如果，睡觉的时候说梦话，或者是磨牙，那么很可能是你的肝火太旺了！

说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。

养肝三部曲，帮你拥有“长寿肝”

1、用好三种营养素

每天摄入90g优质蛋白，有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。所谓优质蛋白就是蛋白含量高、热量低，豆腐、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼肉都是不错的优质蛋白。

维生素E可以延缓肝的纤维化过程，在非酒精性脂肪肝的治疗当中有很重要的作用。葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有维生素E。

维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生。胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等含有大量维生素A。

需要注意的是，这两类食物应适量摄取，例如对普通人来说，建议动物肝脏每周吃100克左右，坚果每天吃一小把。

2、疏肝降脂两杯茶

肝脏的健康会受到情绪的影响，所以，要少生气，尽量避免肝气郁结；同时，肝脏怕过多的脂肪，肥胖的人更容易受脂肪肝的伤害，疏肝的同时，降脂也是很重要的。

蒲公英番刺玫茶：

蒲公英是药食两用的植物，能够清肝火、排肝毒、消肝炎，修复肝损伤。同时，蒲公英有很好的解郁散结作用，可以帮助纾解肝郁，让肝气顺达，对肝病人的恢复十分有帮助。

番刺玫，芳香馥郁，不仅极具观赏价值，也具有不错的药用价值。番刺玫能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。同时，番刺玫活血化瘀、疏肝理气的作用明显。

红甜菜茶：

现代医学实践表明，红甜菜中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。

将红甜菜泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。

3、经常按摩，增强肝脏功能

人体的穴位很多，每个穴位都有其独特的功效，常常按摩，就可以达到相应的养生效果。

足三里穴

足三里在小腿外侧，外膝眼下三寸，四横指宽，腓骨与胫骨之间，足三里属于足阳明胃经，具有补肝益气、调理脾胃的功效。

按摩时可以用大拇指按揉3到5分钟，力度以感觉有酸胀感为宜，经常按摩这个穴位对脂肪肝有很好的防治作用。

太冲穴

太冲穴的位置很好找，在脚背上，第一跖骨和第二跖骨结合前的凹陷处，按摩时也可以用大拇指按揉3到5分钟。

太冲穴是人体足阙阴肝经的重要穴位，也是肝经的原穴，所以经常刺激这个穴位能够很好的调动肝经的元气，使肝脏功能正常，起到养肝补肝的作用。

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