不吃晚饭能减肥吗？4种慢性病都跟晚饭有关，直接影响你的寿命

在这个快餐文化盛行的社会，减肥成为了很多人的需求，相信大家经常在网上看到有人说，坚持不吃晚饭可以让体重在短时间内得到快速的下降。

减肥者大多都觉得晚上那餐是多余的，但长期不吃晚餐有多伤害身体你知道吗？今天爆炸营养课堂的营养师就和大家好好聊聊这件事。

不吃晚饭的改变1：容易出现失眠

我们往往学习或者工作了一整天，体力已经被大量的消耗掉了。如果这时你还不吃晚饭的话，不仅容易饥饿，而且大脑会一直处于兴奋状态，人在这样的状态下容易失眠，失眠的话必然就会影响到第二天的各方面状态。

不吃晚饭的改变2：营养不平衡

饮食可以让我们身体得到足够的营养，营养充足则机体抵抗疾病的能力强，代谢能力也会旺盛，如果过分的强调不吃晚饭，那么机体将得不到充分的营养补充，久而久之就会造成营养缺失，甚至影响到免疫力，从来患上各种疾病。

不吃晚饭的改变3：容易得胃病

要知道，午饭到晚饭的时间就有5-6个小时，假如你晚上再不吃饭的话，那么胃部空闲时间将长达十几个小时，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，长期晚上不吃食物可能会患上胃溃疡、胃炎，甚至最后发展成胃癌，到那时后悔都来不及。

现在人的生活节奏快、压力大，久而久之肠胃功能就会变得很弱，我们一定要学会好好保护它。

不吃晚饭的改变4：容易低血糖

当我们坚持不吃晚饭的时候，往往其实是非常饥饿的，所以很可能让你出现头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗的症状。而这些其实都是低血糖的表明，轻微的低血糖，只是让人难受一阵。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

看到这么多不吃晚饭的危害，你还会选择这样的方式减肥吗？

其实抛开这些危害，哪怕你真的坚持不吃晚饭，往往也不能达到减肥的目的。一方面来说，不吃晚饭，白天可能会吃的很多，甚至比以前总的来说吃得更多的，自然就毫无作用了。

另一方面，一旦后期重新开始摄取食物之后，往往会吃得更多，就会引起身体的反弹，让减肥毫无作用。

各位朋友，你晚饭通常喜欢吃些什么食物？你还有哪些问题想问我们的营养师吗？不妨在下方评论区留言，说出你的问题。