长期失眠会怎样？23点伤胆气1至3点体内毒物累积

夜已深，人应眠。看着一家一户的灯光逐渐熄灭，失眠的人总是又着急又无奈。为什么有时候人们会失眠呢？为什么有的人经常性失眠呢？让我们来一探究竟。《皇帝内经》中这样介绍失眠：“目不瞑，不得眠，不得卧。”大意是指失眠时，眼睛不能够保持闭目，不能入睡，连躺着也觉得心情烦躁，要起床活动。这正是失眠的一些典型表现之一入睡困难。

失眠除了入睡困难之外，还有睡眠质量极差、容易惊醒、面色憔悴、无精打采等。现在各行各业、各个年龄阶段都有一部分人存在这样的现状。因此，失眠更因受到重视。

从自然的角度来看，睡眠应顺应自然生息规律。白天，阳气正盛，万物生长，人也应当勤于劳作和学习，发展自身。夜晚，阴月已现，万物休憩，人也应当步入睡眠，为第二天养精蓄锐。而失眠正是打破了这种瞬息自然、天人合一的规律。失眠的原因主要有肝火扰心、胃气不和、心肾不交、心脾两虚等。其中最为普遍的是肝火扰心型的失眠。

《皇帝内经》里有一句话叫做，“人卧血归于肝”。其大意是指人在躺着休息时，人体的血液主要集中流到了肝脏之中。《黄帝内经》里面还有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。大意是说子时（23:00-1:00）胆经最旺。人体应该要躺在床上入睡。

失眠最容易伤及肝脏，晚上11点胆经开，这时候不进入睡眠，最伤胆气，胆气虚弱者，全身的其它器官也开始懈怠。凌晨1点到3点是肝脏代谢机体毒物的重要时间，如果在这个时间段不入睡，那么机体内残存的毒物会日益累积，甚至出现青色面容。因此，失眠要尤其注重调养肝脏。

养肝可以从多个方面着手，例如尽量养成定时上床睡觉的习惯、通过食物（远离烟酒、多喝养肝茶等）进行调理、推拉肝经、尽量保持愉悦的心情等方法。治疗失眠的方法有很多种，刚刚介绍的养肝法仅是针对于肝火扰心型的失眠。而通用的方法也各种各样。比如环境疗法、运动疗法等等。比如环境疗法。当人体长期处于高压环境，生活或是学习带来的高压力很容易让人浮想联翩，进而失眠。

德康明医汇名老中医提醒：失眠多是心中有郁结，郁结不解则心难开，心难开，则形神俱散。换一个安静闲适的地方，换一种心情，再尝试进行入睡会有意想不到的疗效。失眠因素很多，要解决失眠的根本问题，需要中医的望闻问切，对失眠人群有专门的研究和方法内外调息，重新平衡人的阴阳，让睡眠重新嘣好！