长期失眠睡不着？除了脾虚，这2个“因素”或是关键，别置之不理

对于人体而言，保持优质充足的睡眠，有利于身体的健康，维持各项器官的正常功能运转。

但是，在现代生活中，失眠多梦的问题，也是严重影响健康生活，这样不仅会影响各项器官的修复与排毒，也会严重危害个人的健康。

而出现长期失眠的情况，其实与以下几点，也是有着密不可分的联系，希望你能够尽早改正，或许有助保护身体。

长期失眠睡不着？除了脾虚，这2个“因素”或是关键，别置之不理

脾胃虚弱。其实，对于一些存在失眠多梦的人群来说，脾胃虚弱也是一大诱因，因为出现脾胃虚弱，就会影响人体正常的功能运转，也会造成毒素的堆积。

从而加重身体的负担，造成失眠的问题，所以在平时，要注重调理脾胃，这样或许有助起到改善的效果，希望你别置之不理。

白天睡得多。多数上班族在白天有午睡的时间，所以白天睡得相对较多，到了晚上异常精神，从而就会影响优质的睡眠，出现失眠的现象。

长此以往，就会陷入一个恶性循环，危害个人健康，所以在午休的时候，尽量控制在一个小时之内，这样就可以缓解疲劳感，同时也可以改善睡眠的困扰，可别不在意。

压力大。年轻人现在处在快节奏的状态之中，压力也会随之增大，从而导致个人情绪难以释放，精神也是处于紧绷的状态，这样就会影响优质的睡眠，出现失眠的问题。

所以，长期失眠多梦，压力过大这个因素也是关键，希望你能够学会适当的改善，学会释放自身的压力，或许有助起到改善效果，可别置之不理。

所以，长期失眠，像以上几个因素也是关键，希望你能够及时避开，或许有助起到缓解效果，而对于长期失眠睡不着的人群来说，在睡前也可以通过调节饮食的方式改善，下面就和小编一起来学习一下吧。

长期失眠多梦？忌口2物，多喝1茶，静心安神，好梦也许悄悄到来

【忌口2物】

甜食。多数女性也是难以抵挡甜食的诱惑，但是甜食摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，而且也会导致身体负担加重，造成失眠多梦的困扰。

所以说，甜食也是失眠的根源，希望你能够尽早忌口，这样或许有静心安神，让你的好梦悄悄到来。

豆类食物。像一些豆类食物，其中含有蛋白质以及多种微量物质，对身体健康有一定的益处，因但是在睡前，却不适合食用。

因为豆类食物很容易产生胀痛感，这样就会造成身体不适的情况，影响优质的睡眠，所以在睡前的时候，像这种豆类食物，也是最好少碰，或许有助好梦悄悄到来。

【多喝1茶】

助眠高手：尝试“助眠茶”。其实，对于一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前的时候，也可以坚持用一些酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、红枣等来煮水喝。

或许在静心安神这方面有着不错的效果，也被人们称为助眠高手，坚持睡前喝点，有助好梦悄悄到来。

酸枣仁：帮助安神助眠，提高优质睡眠，缓解失眠的困扰。

百合：帮助清肺润肺，静心安神，改善失眠多梦的情况。

茯苓：具有滋补的效果，帮助补气养血，安神助眠，提高睡眠质量。

桑椹：能够补肾益气，延缓衰老，帮助安神助眠，改善睡眠。

红枣：能够补血益气，清心安神，提高优质睡眠。

所以，将酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、红枣等，搭配在一起煮水喝，能够帮助静心安神，缓解失眠困扰，可能自己在平时制作搭配相对比较麻烦，也没有时间制作。

其实可以选择以下这款制作好的茶包，合理配比，真材实料，独立包装，冲泡方便，轻松制成一杯“助眠茶”，睡前喝点，或许有助起到缓解效果。

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