为什么会睡不着？4个办法帮你搞定失眠，早点睡着没问题

睡眠质量的高低决定了身体的健康情况，很多人黑眼圈明显，皮肤老化速度快，精神状态变差了许多都和长时间的失眠有关，如果无法拥有高质量睡眠调节身体，一段时间之后某些疾病还容易出现，因此，要了解失眠是怎么一回事，通过正确的方式让自己安稳入睡，每天七到八个小时的睡眠时间都满足了，身体才会运转自如。

失眠的出现和许多原因有关，例如精神压力过大、睡眠环境没有保持良好、本身有疾病在发展、药物作用影响身体健康，这些因素的影响都可能会让大脑神经中枢处于兴奋的状态中，从而引发了失眠。

如果要让失眠情况得到改善，这些诱发失眠的因素应该及时消除，才能让睡眠质量提高，否则会出现半夜容易醒来、入睡困难、睡眠时间缩短的情况。

如何改善失眠呢？

1、饮食调节

想要让失眠情况缓解，可以通过饮食调节的方式来实现，在饮食过程中多选择合适类型的食物提供营养物质。部分食物含有的氨基酸比较丰富，这些营养获取之后能够让大脑神经保持功能正常，在神经营养获取量充足的情况下保持功能稳定，睡眠质量才会提高。

比较常见的就有桂圆、小米、蜂蜜，这些类型的食物含有的营养物质比较丰富，可以让睡眠质量提高来促进身体健康。

2、改善睡眠环境

要解决失眠问题不妨让睡眠环境保持良好，通过改善人的睡眠环境拥有高质量睡眠，在没有光线影响或者嘈杂声音的状态中入睡，会发现进入深度睡眠难度降低了。很多人的睡眠环境不适合，除了有温度的影响之外还光线明亮，声音嘈杂，都可能会引发失眠。

3、调节个人情绪

如果可以稳定控制个人情绪，通过心态的调节让失眠情况改善，同样可以让自己睡眠质量提高。很多人的心理压力大，在压力没有释放的情况下会感觉到负担重，如果可以深呼吸调节个人情绪，或者多做自己感兴趣的事情来转移注意力，会发现心理负担重，焦虑，紧张等情绪消除了，睡眠质量也提高。

4、睡前散步

要让睡眠质量提高，关键是让身体产生足够的困意，困意明显的情况下入睡，睡眠质量也会提高。如果可以在洗澡之前适当散步，通过散步这种方式来促进下肢的血液循环，让心脏，大脑的血液供应量充足，可以让身体正常产生困意，乏力的情况下入睡，睡眠质量会提高，同样对失眠有改善的作用。