哪些食物可缓解更年期失眠症状

也许朋友们都看过《青春期撞上更年期》这部电视剧吧，一些中年妇女到了更年期，身体出现了这样或者那样的问题，失眠就是其中的一种很明显的症状。不仅给自己，还家人带来了一些困扰，那么我们如何来缓解更年期的症状呢？一起来看看吧。

1、小米粥

小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

2、大枣

对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4、莲子

莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。

5、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

中年妇女进入更年期，这是一种正常的生理现象，虽然出现这样或者那样的问题，朋友们只要平和心态，进行饮食调理，适当的加以运动，我们就可以轻轻松松的度过更年期的。上面介绍的这几种美味又好吃的食物，对于缓解更年期的身体问题有很大的帮助。

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