步入中年后，睡眠总是不好，是衰老还是生病了？告知答案

在公园的一角，总是会有一些退休的人或者年纪比较大的人开展活动，读书社、象棋等成为他们消遣的方式。在活动之余，人们也会分享自己的近况，最近睡眠怎么样，吃得怎么样。

很多人表示，不如中年后，睡眠总是不好，这别是生病了吧？有的人说肯定是身体有毛病，有的人却表示自己在这个时期也会出现这种情况，没什么大事。不如中年后，睡眠老是不好，是衰老还是生病了？告知答案。

在中年人身上，却是可能因为衰老而出现一定的失眠、睡眠质量差等。人们的年龄增长对于体内的激素水平会造成一定的影响。当人体内的激素水平处于不稳定的状态下，也会干扰植物神经功能的紊乱，从而对人体内的神经系统功能产生一定的损伤，在夜晚比较容易出现睡眠质量差，睡不好的情况出现。

有的中年人身体并没有什么大的问题，但就是觉得睡觉不再像年轻的时候，睡眠质量那么高，那么或许就应该考虑是衰老引起的神经功能异常，睡眠质量下降。如果在这时，人们及时对抗衰老，调节内分泌，那么植物神经功能也能处于比较好的状态下，夜里也能睡得更香。

在换季时候，夜晚的温度还是比较低的。而随着人们的年纪不断增大，身体对于外界温度变化的感知能力也会比较敏感一点，抵抗寒冷的能力会有所下降。在温度比较低的夜晚，如果没能做好保暖，或许会因为寒冷而影响睡眠质量。早早更换薄被子的中年人群会更容易受到这个因素的影响，睡不好。人们或许可以从注重保暖、晚睡早起等方面来保障睡眠。

作息时间不规律也可能让人晚上睡不好。中年人有晨练习惯，但在早起晨练后，人们需要通过一定的睡眠来恢复精力，这也就是人们所说的“回笼觉”。但睡回笼觉会让人们在晚上增加出现失眠的风险，久而久之，晚上睡不好，白天就要睡回笼觉。睡了回笼觉，晚上还是会睡不好。从而形成恶性循环。

步入中年后，人们如果能够保持比较好的作息习惯，那么对于睡眠也会有一定的提高。如果白天有晨练习惯，也不用太早起床，在7点左右起床锻炼也比较合适，锻炼后可以选择看书、适当休息的方式来恢复精力，将睡意累积到晚上，坚持一段时间对改善睡眠有帮助。

这些都是比较常见的可能影响中年人睡眠质量的因素，多半是作息习惯、衰老等因素导致的，只要找到正确的方式进行调理，很快就能恢复正常的睡眠质量，对健康也有好处。但也存在一些中年人确实因为身体内存在的一些疾病导致睡眠质量差，睡不好。及时找到诱因，才能更好的改善睡眠。

一些甲状腺疾病人群可能因为身体内的甲状腺激素量增多而出现神经兴奋，在晚上很难得到安稳的睡眠，会引发睡眠质量变差。一些更年期的女性也会受到体内激素水平的波动而造成失眠、多梦、盗汗等问题，睡不好。由于更年期综合征带来的身体不适，多半还会表现在腰酸背痛、情绪起伏大等处，如果你有，或许可以及时调理身体，尽快度过更年期综合征，对改善睡眠也有帮助。

如果是存在糖尿病、肺部疾病也会让中年人更容易出现夜尿增多、口干舌燥的症状。肺不好的人多半会在夜间表现出凌晨的3-5点突然进行，或者频繁的夜晚咳嗽等症状。在出现这些反常的表现后，中年人应该针对引发睡眠不好的病因进行治疗和调理，增强身体的抵抗力，保养肺部等器官，减少出现失眠的可能性。

步入中年后，睡不好可能是衰老导致的，这时多保养身体，对抗衰老，对于改善睡眠有帮助。人们建立良好的作息习惯、坚持锻炼对于改善睡眠比较好。而在一些情况下，中年人不得不考虑是否存在疾病，必要时还应该尽早检查肺部、血糖等问题，疾病缓解后，睡眠也能有所改善。