你有睡眠障碍可能与抑郁症、焦虑、忧虑症或者个人卫生有关系
我们通过回顾睡眠如何与一些特定的心理健康状况和神经发育障碍联系在一起，那么睡眠与心理健康相互交织的方式变得更加明显。
抑郁症
据估计全世界3亿人有7成的抑郁症一种以悲伤或绝望为特征的情绪紊乱。大概有75%的抑郁症患者出现失眠症状。
许多患有抑郁症的人也患有过度的白天嗜睡症和睡眠过多的嗜睡症。
从历史上看，睡眠问题被认为是抑郁症的结果，但越来越多的证据表明，睡眠不足可能导致或加剧抑郁症。很难确定清楚的原因和效果，这反映了一种被认为是双向的关系，在这种关系中，睡眠问题和抑郁症状是相互联系的。虽然这会造成一个负反馈循环--睡眠不足会使抑郁恶化，进而进一步中断睡眠--但它也为新型抑郁症治疗开辟了一条潜在的途径。例如，至少对一些人来说，专注于改善睡眠可能有一个必然的好处减轻抑郁症状
季节性障碍
季节性障碍是一种抑郁的症状，在一年中白天时间缩短的时候最常影响人们。例如，北方气候的人在秋冬期间可能会出现季节性障碍。
这种情况与一个人体内生物钟的中断密切相关，或者昼夜节律，这有助于控制多个身体过程，包括睡眠。因此，有季节性情感障碍的人往往睡得太多或太少，或经验睡眠周期的变化
焦虑症
焦虑症这些疾病会产生过多的恐惧或忧虑，影响日常生活，并可能导致健康问题，包括心脏病和糖尿病。焦虑症的类型包括一般焦虑症、社交焦虑症、恐慌症、特异性恐惧症、强迫症和创伤后应激障碍。
焦虑症与睡眠问题有很强的联系。忧虑和恐惧会导致一种极度兴奋的状态，在这种状态下，大脑在加速运动，而过度觉醒则被认为是一种过度觉醒。失眠的主要原因.
睡眠问题可能成为一个额外的忧虑来源，造成预期焦虑
睡觉的时候很难入睡。
研究发现患者经常在脑海中重播负面事件，做恶梦，并处于戒备状态，所有这些都会干扰睡眠。睡眠问题不仅仅是焦虑的结果。研究表明睡眠不足会导致在高危人群中激发焦虑。。
双相障碍
双相情感障碍包括极端情绪的发作，这种情绪可以是高的(躁狂)和低的(抑郁)。根据发作的类型，一个人的感觉和症状是完全不同的；然而，躁狂期和抑郁期都会在日常生活中造成严重的损害。
改善睡眠的良好习惯
睡眠问题的一个常见原因是-睡眠卫生。通过养成习惯和有利于睡眠的卧室设置来加强睡眠卫生，对减少睡眠中断有很大帮助。
为养成更健康的睡眠习惯可以采取的步骤包括：
·有固定的就寝时间和稳定的睡眠时间
·找出办法使之顺其自然，例如松弛技术，作为睡前常规程序的一部分。
·避避酒、烟草和咖啡因在晚上
·将灯调暗，并在睡前将电子设备放置一小时或更长时间
·白天有规律的锻炼和自然光照
·从你的床垫，枕头和床上用品中获得最大的舒适度和支持。
·屏蔽可能扰乱睡眠的过量光线和声音
找出最佳的日常安排和卧室安排可能需要一些尝试和错误，以确定什么是对你最好的，但这个过程可能会带来好处，帮助你快速入睡，并在整个晚上睡觉。
