凌晨3、4总会“自然醒”?几块钱一盒的谷维素,喝15天真有效果吗?

文 / 小鹏聊健康
2021-03-31 01:15

凌晨的夜晚那么深、那么长,耳边是枕边人深沉的打鼾声,唯独留你在黑夜中辗转反侧,好不容易睡着了,稍微的一点点动静,就又将你从睡梦中唤醒,之后再也难睡着。

长期饱受失眠的人,对于谷维素应该都不陌生,很多人会经常服用谷维素来改善失眠,到底它对失眠有效果吗?

其实,谷维素是一种从米糠油、胚芽油等里面提取的营养素,临床上又把它叫做米糠素,它的主要作用是:可以调整自主神经功能,对于失眠、神经衰弱、夜间易醒等患者确实有一定的作用,可以很好的改善这些症状。

但是要提醒的是,谷维素并不能长期服用,不仅容易产生依赖性,还存在很多的副作用,比如:会导致胃肠道不适、偶感恶心、导致皮疹、瘙痒、脱发、体重增加等不良反应,尤其有胃肠道疾病的人,对胃会造成强烈的刺激,更不建议长期服用。

凌晨3、4点经常自然醒,要想解决失眠、早醒等问题,在睡前牢记这1个细节,能重获深度睡眠。

中医角度认为“药补不如食补”,取一些具有安神助眠效果的食材,通过科学比例放在一起,可以很好的补足气血,协调五脏,睡前冲泡后饮用,能很好的改善失眠的问题。

张仲景在《金匮要略》中曾指出:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”

推荐失眠食疗方 :准备酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、大枣、桑葚、大麦、甘草,用开水冲泡,睡前2—3小时喝一点,以上配料经过精心调配,可以疏肝解郁、宁心安神、安五脏、润六腑,睡前2小时来一杯,整夜睡觉更踏实 。