晚上失眠睡不着？中医爷爷告诉我一个方法，一把酸枣仁解决了问题

随着社会的快速发展，人们的生活和工作压力逐渐增大，快节奏的生活使许多人失眠，晚上很难入睡，白天没有精神，记忆力差，长期的身体健康也会受到损害。据不完全的数据统计，我国成年人的失眠率已经达到38.2%，这意味着失眠是一件常见的事情，失眠的原因是不同的，了解失眠的原因，以便更好地调理失眠。

（一）环境因素

许多人失眠也是因为睡觉的环境不好，比如出现噪音过大，房间太过阴冷潮湿，光线太亮或者太暗，房间不透气等等，这些情况也会导致失眠的发生。

（二）地域因素

很多人经常需要出差，跨域的每个时区、地点等，都会出现什么时差问题，生物钟不能调节，这也会影响人们的睡眠。

（三）心理因素

许多人由于各种原因导致抑郁、易怒、愤怒或兴奋、哭泣等，这些情绪的出现也会影响我们的睡眠，有些人还在睡觉前生气等，更难以入睡。

（四）疾病因素

有些失眠症患者本身患有一些疾病，如抑郁、焦虑、胃肠疾病、关节炎、肝病等，这些疾病会在身体上出现一些症状，从而影响睡眠，导致失眠。

（五）年龄因素：

数据统计显示，年纪越大越容易出现失眠的情况，比如老年人、中老年人，失眠的概率往往比较高，更年期的女性也容易出现失眠的情况。

晚上失眠睡不着？一把酸枣仁解决了问题

对于失眠的调理，通过饮食上调理会更好，对人体没有副作用。中医膳食调理失眠上有一味非常好的食材，那就是酸枣仁，酸枣仁被称为东方“睡果”，由此可见酸枣仁对失眠的作用是非常好的。研究表明，酸枣仁中富含总皂苷、黄酮类化合物、总生物碱等物质，能起到缓解中枢神经兴奋、平心静气的效果。

然而，中医膳食上常是将酸枣仁搭配桂圆、莲子、百合、银耳、蛹虫草、大枣破壁成—早丁酸，相对于单一食用酸枣仁，多种食材配伍，调理失眠的效果更好。

1. 睡觉前不要碰电子产品

很多人在睡觉前喜欢玩手机或者是电脑用来刷视频、打游戏、看电视等等，这样行为的出现也会加重失眠，因此在玩手机的过程中，人的大脑中枢神经会集中或者是活跃，等到你想睡觉的时候就会迟迟无法入睡，因此注意在睡觉前千万不要碰电子产品。

2. 温水泡脚

失眠的人在睡觉前也可以试一下温水泡脚，水温一般在40度左右，泡脚时间在15-25分钟左右就可以了，脚底有着非常多的穴位，若是拿温水泡脚就会促进脚底的经络活血，有助于使人产生困倦感，帮助快速入睡。

3. 睡前不准进食

在日常生活中，睡前两小时，最好是停止进食，会影响胃的消化，消化不良，进而影响我们的睡眠，此外，茶、咖啡等刺激脑神经的食物也不应触碰，影响睡眠。