睡前胡思乱想？失眠？不知道怎么办？小编分享几个小妙招 希望大家能够轻松入睡

相信很多小伙伴随着社会经济的发展 生活压力 工作压力越来越大 睡前就容易胡思乱想导致失眠 失眠还有其他很多因素 除了这些还有以下因素等

个体因素：失恋了，你喜欢的对象依偎在别人怀里了，睡不着 或者 喜欢的人不在身边

情绪因素：有心事，睡不着

坏境因素：楼上的情侣又开始恩爱了，睡不着

身体因素：大姨妈来了、生病了，睡不着

药物因素：药物依赖性失眠，今天没吃药，就是睡不着

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网上也有些方法 可以帮助大家睡觉 举个栗子: 睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜 不要在睡前洗澡 睡前半个钟不玩电子产品 睡的时候关掉所有电子设备等大家都可以试一下

小编也有一些小方法分享给大家

第一种 : 睡前看英语 其他语言也可以 或者中文 小说 枯燥乏味的效果更好 言情或者武侠小说就算啦 就像我们上学的时候 无聊的课就会想睡觉 有趣的课就会亢奋

第二种 : 像宝宝一样睡觉 双手放置枕头上 像图那样 把自己想做是一个宝宝 脑袋什么都别想

第三种 : 478方法 网络上也有的先吸气四秒 在憋气七秒 后呼气八秒重复三次及以上 你就会觉得很累很想睡觉了

第四种 : 放空自己心里默念说 今天累了一天了 终于可以睡觉了 之后脑袋什么都不想 全身放松

第五种 : 是第四种的升级版 放松后 找一个自己舒服的姿势 全身心放松 脑袋空白 开始对自己的脚催眠 放松放松 要睡觉了 慢慢地你会觉得脚沉沉的 从脚开始催眠自己依次向上 一般小编催眠到大腿就已经睡着了

第六种不是方法是建议 : 可以试着换一个枕头 还有 心里如果有想做的事情 如果可以就做了 一件东西搁在心里是很难入睡的 要么就告诉自己 明天起来再做 如果想听听喜欢的人的声音或者想对他说什么 就勇敢的打电话给他 建议建议,

• 早睡早起身体好 各位小伙伴在睡觉的时候 一定不要想怎么办怎么办失眠了 现在都几点了 明天还要上班呢怎么办类似这些的 失眠严重的就要及时就医拉 不要自己拖着 小编的方法可能对有些小伙伴没有用 如果有好的意见或者建议可以在评论下方和小编一起讨论 喜欢的记得关注 收藏哦 如果觉得有用就分享给小伙伴吧