睡不着，睡眠浅，可隔三差五吃些它，能安神养心，助你入眠

现在我们在家生活条件已经越来越好了，所以大家在平时对于自己的身体健康这方面也是越来越注意了，尤其是现在很多人在晚上的时候都容易失眠或者是睡眠很浅，在这个时候大家真的要好好的注意一下，如果没有注意没有改善的话，我们的皮肤状态不仅会非常差，而且人也会快速衰老，因为每天睡眠不足，皮肤变差，黑眼圈整天挂在脸上也是非常不好看的，其实如果我们睡不着或者是睡眠比较浅的话，可以隔三差五地吃些它，就能够安神养心助你入眠。

很多人在发现自己有一些失眠的时候，肯定是为了改变睡眠质量，也花了不少心思，钱也没少花，但是效果确实不怎么样，也非常不明显。其实我们失眠的话，心态一定要调整好，同时在生活习惯和饮食上加以调整就能够有很不错的效果，今天就跟大家分享一个非常常见的能够提高睡眠质量的食物，就是百合，百合除了营养丰富之外，还有着养心安神的功效。

百合的做法有很多人最常见的就是煲汤或者熬粥，但是这两种方法做起来的话会比较麻烦，也比较浪费时间，就教给大家一个非常快手的百合的做法，就是西芹炒百合。西芹和百合搭配在一起的话，是有着很好的营养成分的，谢谢，里面含有的黄酮类活性成分是能够健脑镇静和百合搭配在一起简直绝了。

我们在做的时候，首先要准备一下食材，准备西芹200克，百合20克盐三克糖少许食用油，适量把这些需要用到的东西全部都准备好之后，接下来就可以着手开始做了，我们首先要做的就是把干百合淘洗干净，一定要提前放在冷水里面浸泡两个小时以上，这样是能够让百合充分泡发的，如果用的是新鲜的百合的话，这样也可以省去泡发的，这一步直接掰成小块儿淘洗干净就可以了。

处理好之后放在一边，接下来要把西芹处理一下，把西芹洗干净，切成薄片放在一边备用，我们大家在选择的时候，有一些比较老的鸡，一定要把它撕下来，要不然的话这个筋是非常影响口感的，也嚼不烂。接下来就要在锅里面加适量清水，放少许的油和食用盐，锅里面的水煮开之后，就可以把刚才切好的西芹先放进锅里焯水，30秒直接捞出控干水分放在一边备用。

接着在炒锅里加入适量食用油，油温5成熟就可以把刚才泡好的百合放进去煸炒两分钟直至断生，然后加入调味盐，顺势从锅边淋入少许沸水帮助盐融化，这样子炒出来的稀奇颜色也会更加翠绿。

接下来我们可以在锅里加入少许的糖来提鲜翻，炒均匀之后就可以出锅了，这样做出来的新鲜百合，吃起来的口感是非常脆嫩非常好吃的，而且味道鲜甜的，如果大家在平时有一些失眠或者是睡眠比较浅的情况的话，隔3差5就可以吃上一些这个菜，不仅营养丰富而且还能改善睡眠，质量也是非常不错的呢，大家可以试试看。