安眠药的“替身”被发现？睡前常用3物泡水喝，或能入睡香甜

导语：现在我们的生活节奏不断的加快，工作压力也越来越大，在这种不规律的生活当中，有很多人就会出现失眠的情况，经常失眠不仅会影响第2天的精神，而且也会给人的身体健康造成一定的危险。尤其是会引发内分泌失调引发身体其他疾病的出现。对健康来说是非常不利的。

在饮食上如果一旦不规律的话，也会影响人的睡眠质量，让人出现失眠的情况，中医来讲，胃不合则卧不安，所以在饮食上加以调理，才有助于提高睡眠质量，尤其是在睡觉前的这顿晚餐，一定要多加注意。

一、失眠的人在晚餐前尽量少吃这2种食物。

1、生姜

生姜是厨房中一种常见的调料品，被我们广泛使用，它可以去除腥味儿。提高我们的食欲，但它同时也是一种中药材有很高的药用价值，而在晚餐的时候不建议大家食用生姜，因为它会促进身体的血液流动，让人出现失眠多梦的感觉。

2、甜食

有很多的女性在饮食过程中非常喜欢吃甜食，尤其是在情绪低落的时候吃上一些甜食，能够让心情变得愉快。但是含糖量比较多的食物如果吃太多的话，会增加体内的脂肪含量。而且糖分不容易被身体所分解，会给身体造成一定的负担，如果出现失眠的现象，一定要管住嘴，少吃一些甜食。

二、安眠药的“替身”被发现？睡前常用3物泡水喝，或能入睡香甜

1、杏仁

杏仁它的营养价值非常高，它能够补充身体中所需要的微量元素，同时它也是安神明心的一种坚果，多吃一些能够辅助睡眠，提高睡眠质量。

2、桂圆

桂圆对我们来说是一种非常好的滋补佳品，它具有镇静安神的效果，尤其是失眠多梦和容易惊醒的人，如果在睡觉之前用桂圆来泡水喝，能有着不错的效果。

3、蜂蜜

对女性朋友来说蜂蜜是一种非常好的饮品，经常喝能够美容养颜，同时还能够缓解便秘。而且它里面的镁元素能够抑制大脑兴奋，在睡觉之前喝上一杯蜂蜜的话有助于安神助眠。

结语：对于经常失眠的朋友，大家在睡觉之前尽量少吃一些过于兴奋的食物，同时也可以选择这三种助眠食材，而且也要提醒大家在睡觉之前不要过度的情绪性，而且在故事中也可以自己创造一个安稳的睡眠环境才有助于防止失眠，睡得更安稳。