22岁女大学生，因失眠离世！生前不碰烟酒，主任：1个习惯是祸根

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宋蕾，今年22岁，是一名在校大学生，因为家庭生活比较富裕，所以平时在饮食方面可谓是予取予求。喜欢吃甜食的宋蕾总是会在寝室里储备很多，有的时候不愿出门买饭，就会在宿舍里吃些甜食填饱肚子。可是没想到时间久了之后，却出现了难以入睡的情况，自从前段时间以来，更是出现了明显的失眠症状，这让宋蕾为此也是困扰不已。

也尝试过一段时间的药物治疗，但都是治标不治本，过不了多久失眠状况又会再次出现。一次外出购物时，宋蕾因为精神恍惚，没有看清路况，结果被迎面疾驰而过的轿跑撞了个正着，意外离世。

其实，这种事情本身是完全可以避免的，但正是因为宋蕾平时不良行为习惯的缘故，才导致了失眠病症的缠身困扰，以至于酿出如此祸端。

22岁女大学生，因失眠离世！生前不碰烟酒，主任：1个习惯是祸根

虽然，在家人看来宋蕾平时从来不碰烟酒，没有任何的不良嗜好。但是主治医师却毫不避讳的指出，宋蕾罹患失眠病症的诱因就是因为日常饮食习惯导致的。像甜品、蛋糕这类甜食，在摄入过量的情况下，会很容易导致体内的糖化反应速度变快，使得脏腑组织和脑神经纤维容易衰老退化，同时也会刺激交感神经分泌过量的兴奋信号，进而影响平时的睡眠情况，为失眠病症发作埋下不利祸根。

除了这种行为方式之外，为了降低失眠病症的罹患几率，以下几件事也要平时少做为好

1、爱吃宵夜

在睡觉之前不宜摄入过多食物，否则可能会增加消化负担，肠胃功能可能会下降，而在摄入食物之后腹部饱胀感明显，身体总是处于忙碌的消化过程中，有可能也会出现睡眠质量下降情况。

2、经常饮酒

长期的饮酒会导致神经系统的敏感性提升，使得助眠因子的释放机能受到不利抑制。因此，在经常喝酒的情况下，看似利于助眠，实则进入的都是浅睡眠模式。

3、情绪急躁

急躁焦虑的情绪心态也是诱发失眠病症的重要因素，在中医看来，心主睡眠，而长期的情绪焦虑会导致心火旺盛，从而降低睡眠质量。

若想远离失眠病症纠缠，三位院士坦言：常服1素，睡得踏实

在平时饮食中，不仅要注意避免一些不健康食物的摄入，还要养成按时补充赤芝多素的良好习惯，这是一种植物成分的助眠营养物，能够从根源上改善失眠多梦的情况，有利于脑部神经系统的正常运转。

赤芝多素中含有大量的三萜、活性酶等成分，有利于扭转失眠的不利态势，促进脑部神经系统的修复，从而改善失眠多梦和神经衰弱的情况，帮助促进良好睡眠。

在坚持补充赤芝多素的情况下，辅以平时的规律作息，养成早睡早起的良好习惯，则更有助于提升自身的睡眠质量，增进身体素质。