肝火旺失眠长痘，要想肝火降，日常坚持多做3事

中医上有“上火”这种说法，一般是说身体内部有火气，影响了自身的代谢和消化，所以往往会产生一些不好的反应。身体的任何器官都会“上火”，最常见的就是肝火旺了，其实这是一种炎症反应。肝火旺对身体的影响非常大，肝火旺会导致脸色泛红，脾气暴躁，还会出现大便干燥，失眠多梦，长痘长斑等情况，说明肝脏受损，影响身体代谢，身体的内分泌和血液循环也受到了影响。

肝火旺虽然不会让人致命，但是也是肝脏受损的情况之一，如果长期不注意调理，肝火越来越旺，肝脏受损程度越来越严重，会演变为不可逆转的结果。所以我们生活中一定要留意身体变化，当出现肝火旺的情况时，一定要尽早检查身体，避免肝脏受损严重。

当肝火旺的时候，身体会出现4种变化

1、失眠

如果晚上睡觉的时候，总是翻来覆去睡不着觉，感觉心情烦躁，心神不宁，身体还会出现燥热不舒服，很难入睡。就算是睡着了，也很容易惊醒，说明可能是肝火太旺导致的。肝火侵袭心神，影响肝脏新陈代谢，影响睡眠质量，让人精神萎靡。

2、身体上部有热

正常人的体温应该是正常的，不会太热也不会太冷。但是如果身体出现发热的情况，尤其是头部表现最为明显，比如眼睛会出现红血丝，脸部还会发红，面红耳赤。早上起床后还经常出现口干口口苦，头晕头痛，眼睛干涩，舌苔变厚发白。严重的还会出现昏迷的情况，数目肝火过旺，肝脏功能受到影响，身体长期处于炎症状态，影响了身体正常运转。

3、耳鸣耳聋

如果因为肝火旺，很有可能经常会出现耳鸣耳聋的情况。这是因为肝肾同样，肾脏对应耳朵，肝火旺也会影响肾脏功能，所以耳朵会出现发红的情况，经常出现耳鸣，听不清楚的情况。

4、月经失调

肝火旺的女性容易出现月经不调，因为肝肾相连接，如果肝火太旺会影响肾脏代谢，导致经血循环不通畅，经常会表现出月经量多，月经时间不受控制的情况出现。

肝火到底是怎么回事？

1、经常性的压力过大

现代生活压力也越来越大了，很多人生活都非常单一，但是也非常焦虑和抑郁。那些上班族每天就是两点一线，工作时间非常长，缺少个人时间，长时间情绪会被压抑住。时间长了就会出现肝气郁结，出现肝火旺的情况。

2、经常情绪不好，爱发火

有些人本来就是脾气暴躁的人，情绪对肝脏的健康影响也非常大，俗话说大动肝火，如果经常生气，抑郁，心情烦闷就会影响肝脏健康，导致肝气不能抒发，就会出现肝火旺盛的情况。

要想肝火降，日常坚持多做3事：

1、多运动

我们经常说的生命在于运动，运动对于肝脏健康来说还是很重要的，因为坚持锻炼可以提高身体的新陈代谢，还能促进肝脏排毒，提高细胞活力，延缓身体衰老。因此平时闲暇时间可以经常做些运动，有利于身心健康。

2、多喝水

肝不好的人可以多喝些茶水，因为茶水中含有较多的营养物质，是养肝最简单的方法。可以选择古代医学经典《神农百草经》中记载的

仰 甘 明 茶

，能够补充水分，还有助于修复肝脏，清肝灭火。选用了枸杞、蒲公英、菊苣、白茅根和菊苣这几种食材，搭配在一起，排毒去热毒，养护肝脏。

中药解方：

蒲公英：消炎抗菌

决明子：清肝泻火

菊苣：疏风散热

枸杞：补气养血

白茅根：利尿排毒

3、多睡眠

经常睡眠不足的人，肝脏无法正常排毒，很容易形成肝火旺盛的情况，所以建议大家平时应该少熬夜，多睡觉，早睡早起，养成健康的作息习惯。