体育锻炼，其实会给人体造成多种多样的伤害，且听专家细说——中

体育锻炼，其实会给人体造成多种多样的伤害，且听专家细说——中

Workouts can cause tears and hurts to your body by overtraining

坚持锻炼身体，可以提升免疫力，但是，过度锻炼却适得其反，使人生病。

斯塔克曼告诉记者：“体育锻炼很神奇，如果持之以恒，时间一长会真正提升免疫力。话虽如此，如果活动强度太大，人就更容易患病。”

如果老是感觉难受，可能需要核查一下自己的健身方案，确认安排了足够的休息时间，在锻炼之前后给身体适当地补充了能量。

如果睡不好觉，可能是锻炼过度造成的。

过度锻炼却适得其反，使人生病

失眠，是交感神经功能不正常的表现。

锻炼是有利于睡眠质量的，但如果翻来覆去睡不着，就说明可能活动得过分了。

切尔西·阿克斯（Chelsea Axe），“阿克斯医生网”经委员会认证脊椎指压治疗医师，经认证力量和调节专家，告诉记者：“失眠是交感神经系统功能有问题的表现，与运动量过大直接有关。”

她继续说：“交感神经系统过分活跃和睡眠问题，与之联系更为紧密的是厌氧活动，比如冲刺，尤其是重力对抗训练，比如举重。”

她解释说，由于交感神经系统与大脑的抵抗或是逃跑反应紧密相连，这一类的锻炼就容易造成失眠或者辗转不安。

失眠是交感神经功能不正常的表现

阿克斯说，早一点进行锻炼，或者降低锻炼的频率和强度，有助于缓解与锻炼有关的睡眠问题。

她又说：“做运动的人，有交感神经过分活跃表现时，定期打坐，做舒缓的瑜伽和按摩都有好处。”

日常进行的体育锻炼，除了把睡眠习惯搞得乱七八糟以外，还会引起极度疲乏。

掌握得好，体育锻炼会使人感觉精力充沛，而不是精疲力竭。

如果发现自己老是困乏，或者从健身房出来感觉疲惫不堪而不是精神抖擞，可能就应该节制一些了。

体育锻炼使人精力充沛而不是精疲力竭

梅金·奥斯特勒（Megan Ostler），注册膳食师，“健美网”（iFit）营养部主任，告诉记者：“开始一个新的锻炼方案，肌肉酸痛很常见，但是不会有过度疲乏。如果睡眠充足还是超级困乏，就有些问题了。”

奥斯特勒说，缺铁性贫血是一个常见的原因，尤其是女性。

她说：“贫血的人，输送的氧不够，氧不足，则肌肉和器官不能行使应有的功能，包括不能将营养物质转化成能量。能量不够了，我们就没有力气了。”

能量不够我们就没有力气了