还在长期失眠？睡眠中出现的小问题，可能说明身体出了大问题

相信很多人都有这样的感觉，年纪越大，反而越是睡眠容易出现问题。这是为什么呢？其实很简单，大部分人上了年纪以后，身体的各项机能都在慢慢退化，人在睡眠的时候其实就是我们的身体在进行运作，人老了以后，就会导致身体的器官带不动身体的运行，自然而然，睡眠质量也就越来越差了。

睡觉是最值得大家关注的事情，只有保持良好的睡眠，才能让身体处于最佳状态，如果睡眠不好，很容易导致精神萎靡不振，不仅会导致体内各种激素的紊乱，还很容易降低免疫力，诱发疾病。如果在睡觉时经常出现这些情况，多半是身体出现了问题，非常值得我们警惕。

如果睡觉时总是有腹痛、腹胀，同时有痛醒的情况，这个时候要注意可能时候消化道疾病；如果睡觉时总是有反酸、烧心、嗳气，要警惕可能是出现了胃食管反流；如果睡觉时总是有胸痛，夜间睡觉时出现的心绞痛，更加要警惕变异性心绞痛，这是一种比稳定型心绞痛更严重的心绞痛，很容易转为急性心肌梗死；如果睡觉的时候感到头晕头痛，有可能就是脑血管疾病，像脑动脉供血不足、脑梗死、脑出血等引起的；如果睡觉时总是有腿部抽筋，则要警惕血管疾病，下肢血管容易出现动脉硬化，甚至血栓形成。

对于睡觉时经常出现的这些问题，都不应该忽视，更应该引起我们的注意。对于睡眠不好的情况，也可以做一些适当的调整。

一、入睡之前要少喝咖啡、少喝茶。大家都知道睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，还会出现神经过敏、焦虑失调等情况，严重者还可能会引起肌肉抽搐。因为有些人对咖啡和茶叶非常敏感，所以建议这部分人一般在晚饭后就不要喝类似茶饮了。

二、注意调节，适当放松压力。要是长期处于高压力的情况下，就会容易出现入睡抽动的情况了。所以说适当的放松或者是控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑视频也是一个不错的选择，可以把工作和情绪暂时先放一放，可以睡一个好觉。

三、养成良好的作息习惯。规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会有效地帮助睡眠。其实我们不难发现，如果长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“难以入睡”。而且最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现睡眠困难的情况了。

四、适当使用药物帮助睡眠。如果不能很好排解压力，从而一直睡眠不好，睡不着、睡不熟、还容易早醒，或者是醒来之后会感觉很疲惫。并且这种情况已经持续了一段时间，经过生活调整也不能好转的话。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物，比如说褪黑素之类的，可以有效帮助睡眠。