一到凌晨3、4点总是自然醒，再也睡不着？看完也许你就明白了

这几年来，我国饱受失眠问题的人数越来越多。失眠对于人体健康的影响非常大，身体长期得不到充足的休息，就会引发多种疾病，甚至会导致身体素质越来越差。

有些人发现自己出现了一种状况，在半夜突然醒来，既不想上厕所，也没有感觉到口渴，身体依然非常疲惫，却很难再次入睡，这到底是怎么回事呢？

首先，我们先了解人为什么会失眠？

引发失眠的原因比较多，如果你经常在半夜提前醒来，那么可能是身体疾病引起的，所以希望你能认真对待，身体的疾病包括生理以及心理。

因为在睡觉之前大脑的皮层受到了抑制，身体无法处于白天的疲惫状态，直到夜晚时，我们的后半段睡眠才能得到真正的休息。如果你经常在后半夜醒来无法再次入睡，这说明你的身体需要及时保养。

一到凌晨3、4点总是自然醒，再也睡不着？看完也许你就明白了

睡眠障碍：

睡眠障碍其实非常好理解，就是入睡困难或者是睡觉的过程中出现了异常的情况出现睡眠障碍主要表现为难以入睡，睡觉比较轻，主要指浅度睡眠。

出现睡眠障碍的人在睡觉过程中经常会做噩梦，往往导致睡眠质量下降，甚至早上起床的时候会感觉懒得动弹。

当出现这种现象时，足以证明你的睡眠出现了一定障碍，希望你能积极进行改善，如果自己不会调整，可以咨询专业的医生，帮助你更好地入睡。

供血不足：

人体器官在半夜3:00~5:00的时候属于排毒的阶段，如果你总是在这个阶段醒来，这足以证明你的肺部供血不足，引发一系列身体不良反应。这也在提醒你，需要考虑保护肺部健康了；

如果你经常在这个时间段醒来，也可能是心脏供血不足，给大脑发出了强烈的信号，这时候就会导致大脑处于兴奋的状态，刺激心脏加强供血。

所以当你频繁在3:00~5:00之间醒来，无法再次入睡，这多半说明身体供血不足，需要你积极保养身体各个器官，呵护身体的强壮。

情绪抑郁：

一个人的情绪可以改变一个人的健康，对于抑郁症的人群，很可能会出现睡眠质量变差的情况，根据研究显示，大约有50%的抑郁症患者，长期饱受失眠的困扰。

如果天还没有亮，你就出现了自然醒的情况，并且很难再次入睡，这多半与精神压力过大有关系，睡眠质量只会越来越差。

日常生活中，你应该引起高度重视，因为这可能与患上轻度抑郁症有关系，希望你能及时的疏导自己的压力，最好咨询专业的医生，预防意外情况。

内分泌紊乱：

人体内分泌对于健康的影响非常大，如果一个人长期出现内分泌失调的情况，就会导致内脏器官运行异常，在夜间睡眠的时候发挥重要作用。

褪黑激素的分泌水平逐渐降低，就会导致睡眠质量越来越差，甚至整个人浑浑噩噩感觉到非常疲惫，也容易半夜突然醒来，无法再次入睡。

长期失眠的人，一定要积极进行改善，尤其是后半夜睡不着的人，会严重影响你的健康，有些人出现失眠的情况，会选择服用安眠药物，这对身体的副作用非常大。

食物“助眠神器”已找到

1、酸枣仁

睡眠被称为免费的补药，所以睡眠对于人体健康至关重要，如果你在夜晚经常出现心烦失眠，体虚盗汗等情况，可以经常用酸枣仁泡水喝。如果你是肝胆脾胃有火气的人，就不适合用酸枣仁泡水了，可以选择其他助睡眠的方法。

2、核桃

很多人都知道核桃有助于健脑，调理心血管健康其实，核桃对于缓解失眠也有一定的帮助，核桃含有的褪黑激素能够帮助调节睡眠，帮助更快地入睡，所以经常被失眠困扰的人，每天吃2~3个核桃，有助于改善失眠核桃的“分心木”，拿出来泡水喝也有助于提高睡眠质量。

3、温牛奶

牛奶含有丰富的钙质，酸氨酸和维生素B族都是帮助提高睡眠质量的营养成分，特别是色氨酸，有助于促进大脑分泌褪黑激素，使人快速入睡，睡觉之前喝一杯温热的牛奶，对于缓解短期的失眠有帮助，长期被失眠所困扰的人，最好咨询一下医生，帮助你更好的改善睡眠质量，身体健康，少生病。