刘力生教授：患上了高血压，养成5大好习惯，寿命或延长十年

根据数据显示，我国目前高血压的患者已高达3.3亿人，而大多数的高血压患者是不能完全治愈的，是一种只能通过生活方式改善且需要长期药物治疗的慢性血管疾病。

著名心血管疾病内科专家刘力生教授曾说过，大多数的患者患上高血压都是因为不良的引起的，所以，日常生活中如有出现这3种症状可能是高血压疾病要来临了，及时检查，或能预防心血管疾病的发生。

高血压发生时，身体会出现这5个信号，别不在意

1、

经常头晕

经常头晕是因为血压升高后脑供血不足引起的，血管是有一定的弹性的，血压升高的情况下血管的弹性便会变得脆弱，导致血液流速过慢，大脑得不到充足的血液造成的头晕。

2、

失眠易醒

部分高血压患者由于血压太高导致交感神经长期处于兴奋状态便会影响夜间睡眠，长期的失眠会导致血压变得更高，因此造成长期失眠易醒。

3、

心悸气短

血压如果一直处于较高的状态的话，血管会逐渐出现硬化的现象，会使心肌处于缺氧缺血的状态，给心脏的造成强大的压力，便会诱发心悸气短的症状。

专家提醒：

养成这五个良好的习惯，或能使高血压远离你

第一：多吃水果和蔬菜

据研究摄入过多的盐和肥胖会大大增加高血压的患病率，而蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维及钾元素。膳食纤维是有助于降低人体胆固醇及钾元素在一定程度上可以降低身体对钠盐的吸收，能够有效地预防由于高血压引起的心梗等疾病的发生。

第二：每周坚持吃一次鱼

高血压患者每周吃一次鱼对身体是有很大的好处的，鱼中含有丰富的蛋白质，是容易被人体吸收的，鱼肉中的脂肪含量低，可以起到降低人体胆固醇的作用，对心血管疾病是能起到很好的预防作用。

第三：适当的多喝点茶

茶是一种具有一定保健作用的产品，不同的茶会具有不同的效果，就预防高血压来说，可以有机青驰菊就很不错。

研究表明有机青驰菊里含有大量的氨基酸、类黄酮和水苏碱等人体重要的微量元素。

氨基酸和类黄酮在稳定血压方面有不错的效果，帮助稳定血压，修复受损血管的血管壁，有利于血管内环境稳定。

水苏碱则能够使血管增加弹性，帮助降低血压升高带来的血管损伤程度。

血压不好的人，可以在喝水的时候加入一朵有机青驰菊，血压能逐渐的稳定下来。

第四：适当的运动

适当的运动可以使身体变得更加健康，对高血压也有很好的帮助，因为运动的时候血管会得到很好的扩张，促进血液加速循环，消耗体内多余的脂肪，从而帮助身体稳定血压。高血压的患者一定要注意切勿做剧烈的运动，以防血压迅速升高带来的危险。

第五：保持愉快的心情

良好的心情对心血管疾病有很好的帮助，医生常说“少生气，气大伤身”一个人如果一直处于闷闷不乐，性格暴躁的状态下，肾上腺素会一直升高，这也是导致心血管疾病重要的心理因素，这种心里对身体是有很大的影响的，会导致机体植物神经紊乱和内分泌功能改变，造成心率减慢及血压升高。

所以保持良好的心情是非常有助于控制高血压疾病的。