年过70的人，生活中应注意4个要点，对身心健康有好处

现如今，大家都一样自己在老了以后，拥有一个健康的身体。但具体应该怎么做，相信很多人都一脸茫然，今天就来为大家解答疑惑。在生活当中，我们应当注意一些要点，从而保障我们的身心健康，尤其是70岁之后的人。因为这个年龄段的人，身体已经走向衰老，若是不做好保养，可能不断会有健康问题找上门。

年过70的人，生活中应注意4个要点，对身心健康有好处

第一个要点：常社交，不要总是闷在家里

说到大家想要的老年生活，可能不少人想要一直待在家里，每天有吃有喝，儿女也经常看望就可以。不过也有些人，希望到老了之后，能经常和自己的老朋友聚在一起，每天下下棋、聊聊天就可以。不过建议大家，年龄增长之后，最好经常结识新朋友，不要总把自己闷在家里。

我们要知道，衰老是一件必然的事情，如果在身体衰老之后，就把自己一个人关起来。这样就会使大脑得不到思考，其衰老速度可能会有所加快，从而增加老年痴呆的患病风险。并且我们的骨骼，也属于用进废退，长期得不到锻炼，只会使其衰老速度加快。所以说，建议大家到了70岁以后，应该经常社交，不要将自己闷在家里。

第二个要点：生命在于运动，但不可剧烈运动

相信大家都知道，坚持运动对身体是有好处的，能够促进新陈代谢，强健骨骼等，可以给身体健康，带来一定的益处。而在年龄增长之后，很多人会改掉自己坚持运动的习惯，担心坚持运动反而会伤身。但事实上，坚持进行体育锻炼，才是应该做的事情，否则可能加快骨骼、关节的老化速度。

不过即使要坚持锻炼，但是我们也要注意，千万不可进行剧烈的运动。因为在年龄增长之后，身体的各项机能有所减弱，此时如果进行剧烈的运动，可能会加重身体的负担，反而不利于身体健康。并且有些老年人，由于年龄的增长，患上了高血压。若是进行剧烈的运动，可能会使血压水平升高，增加心血管疾病风险。所以在年龄增长后，应该坚持进行运动，但是不可剧烈运动。

第三个要点：定期体检，积极面对疾病

现在的人们，虽然重视自己的身体健康，但能坚持去医院体检的人却很少。我们要知道，如果不进行检查，我们通过症状判断的问题，其实都只是猜测，这是一种很不严谨的行为。如果根据猜测对症下药，容易拖延病情，从而威胁身体健康。

而且对于70岁后的人来说，自身的患病风险本身就会增加，不进行体检，根本不知道自己患有的是什么疾病。因此70岁以后的人，应当定期前往医院，进行相应的检查。如果发现自身患病，应当及时接受治疗，以免病情不断发展，从而更早的治愈疾病，减少身体健康受到的影响。

第四个要点：民以食为天，保持清淡的饮食习惯

对于我国很多居民来说，平时的口味都比较重，喜爱吃高盐、高油的食物。虽然这类食物食用起来口感很好，但是却会对身体健康造成不利影响，尤其是对70岁后的人来说。很多老年人，长期被高血压困扰，仍食用过多高盐食物，会导致血压水平飙升，从而增加心血管疾病风险。

如果在年龄增长后，能够保持清淡的饮食习惯，对于降低患病风险，具有一定的帮助。并且还能改善老年人，经常会出现的一些问题，例如老年人经常出现的便秘问题，可以通过经常食用果蔬来缓解。因为水果蔬菜当中，含有一定量的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，从而帮助改善便秘问题。

此外对于糖分、嘌呤、脂肪等物质，老年人应尽量减少摄入。因为经常摄入这类物质，容易引发很多的健康问题。所以甜点、浓肉汤、五花肉等食物，老年人最好在生活中少吃，以免对身体造成不利影响。

综上所述，到了70岁以后，我们更应该注重身体健康的问题，大家也知道该这么做，但是很多人不知道，具体应该怎么做。上文已经给大家详细介绍了4点，大家不妨在生活中照着做。如果可以长期坚持下来，对身体健康，可以起到一定的益处，其中最重要的一点，其实就是定期去医院检查身体，希望大家引起重视。