经常睡到凌晨3点左右就自动醒？医生告诉你原因，以及改善方法

现在社会我们往往肩负着巨大的生活、工作压力，对于我们来说，往往每天晚上躺在床上才可以休息片刻，不过对于一些人来说，就连睡觉这个运动也成了最后的奢望，这些人往往会凌晨3点左右就醒过来，而且很难再次入睡，长期的处于这种失眠状态无疑会让人感到崩溃，究竟是什么原因导致的失眠，今天医生就来和大家好好的聊聊这个话题。

经常睡到凌晨3点左右就自动醒？这些原因在捣鬼

生活中我们难免出现失眠等情况，半夜睡到3点左右就会自动的醒了过来，这究竟是什么原因呢？其实医生告诉大家主要有这几种原因，大家不妨对着看看自己是什么问题导致，及时的改变。首先可能就是抑郁症的影响，由于现在社会的压力过大，导致我们生活中难免会出现抑郁症等情况，这时候夜晚的睡眠就会导致影响，长期的处于失眠状态，有时候好不容易睡着了，到那时却会发现自己在夜里3点多钟醒来，这种情况如果持续较长时间的话，往往对于患者的身体健康有严重的影响，建议患者这时候最好还是及时的进行治疗，避免症状加剧。

此外还有气血不足的影响，对于生活中那些睡眠不够或者熬夜比较多的人来说，由于身体没有休息够，长期下来就会导致我们气血不足的表现，这时候就要注意，由于体内的气血不足，往往会导致身体的正常代谢都会受到影响，体内的血液流通也会减慢，当我们处于睡眠的状态的还是，这种情况还会加剧，所以就会导致我们的心脏供给给身体各个部位的血液减少，当我们的脑部供血不足的时候，往往就会受到刺激，导致半夜3点醒过来，这往往在提醒我们调养自己的气血，避免更加严重的危害。

对于一些人来说，如果长时间的半夜醒过来的话，就要考虑一下是不是自己的内分泌出现问题了，当内分泌失去平衡往往会导致我们体内的褪黑素分泌过少，而褪黑素分泌减少往往会导致睡眠状态差，很容易在半夜醒过来，长期睡眠不足不仅仅有影响我们的精神状态，身体健康也会受到影响，所以医生建议大家出现这种情况的时候，要及时的改善。

改善睡眠，平时不妨试试这些方法

首先就是建议大家在睡觉之前不要玩手机，同时最好把手机调成静音状态，避免一些信息影响我们的睡眠，其次需要注意的是睡觉和之前玩手机往往会使得我们的大脑处于兴奋状态，影响我们入睡。此外，平时如果换有些疾病需要服药的话，也要检查这些药物，因为一些药物可能副作用就是会导致失眠，如果确实存在这种情况的话，建议联系主治医师，改善这种情况。

此外睡觉之前可以听一些有助于睡眠的纯音乐，放松我们的心情状态，需要注意的是，有时候灯光也会影响我们体内的褪黑素分泌，所以建议大家生活中多注意，尽量保持卧室处于无光的状态，同时窗帘也要拉好。最后还建议大家在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，促进我们的睡眠，这样失眠的情况就可以得到一定的缓解。