总是凌晨2、3点自然醒?中医直言:多半是身体这2处“堵”了,别忽视

文 / 灵灵讲健康
2021-02-26 00:31

河北的张女士,今年27岁,年纪轻轻,就坐上了公司主管的位置,起初自己隔三差五的总是在半夜三更自然醒,开始以为是自己工作压力太大造成的,也就没放在心上,直到这种情况持续了将近1月,夜夜如此,才逐渐开始重视起来。

再次见到她的时候,发现她已是面无血色、黑眼圈严重,疲态尽显,跟人聊天也是恍恍惚惚的,注意力不集中。

失眠,在很多人眼中并不是一件大事,然而长期失眠,却会严重影响生活和身体健康,失眠的痛苦,也只有真正失眠过的人才能懂得。

那么总是凌晨2、3点自然醒,是什么原因造成的呢?

中医认为,人的五脏六腑分别十二时辰相对应,在与十二时辰相对应的脏腑中,脏腑对应的时刻,气血最为旺盛,功能最为强大,所以若是脏腑出现异常,就容易影响夜间的睡眠。

总是凌晨2、3点自然醒?中医直言:多半是身体这2处“堵”了,别忽视

1、凌晨1-3点醒——肝经堵塞

中医认为,经常凌晨1-3点醒来,多半是由于肝火过旺导致的。

肝火过旺,常伴有烦躁、易怒、气郁等症状,若是再加上精神压力大,将在气血流住到肝经的时间段,火上浇油,把人唤醒。

2、凌晨3-5点醒——肺经堵塞

中医认为凌晨3-5点是肺经循行之时,此时肺气不足,阴血亏虚,阴不敛阳,阳不能藏,于是人就容易自然醒。

同时肺经堵塞的人,在睡醒之后,还容易出现咳嗽、咽干、鼻咽、皮肤干燥等不适。

长期失眠的危害:

1、加速衰老、缩短寿命

长期睡眠不足,会影响身体的免疫力,降低身体素质,加快皮肤以及器官的衰老,加速疾病的到来,缩短人的寿命。

2、致人发胖

长期睡眠不足,会增加人的饥饿感,使人的食欲和食量增大。

研究表明,睡眠不足6小时的人会比每天睡7-9小时的人更容易发胖,同时睡眠不足的人,会更渴望高脂肪食物的刺激。

3、记忆力下降、头痛

睡眠不足,会影响大脑的正常工作,对大脑造成损伤,而这种损伤是不可逆的,会让人出现记忆力下降,头晕头痛、精神萎靡、健忘等症状。

4、影响情绪、引发精神问题

长期缺乏睡眠的人在生活中会更得更加情绪化,睡眠的确实还会降低人们对他人面部情绪的识别能力,影响人的交际能力,同时长期失眠的人患抑郁症的概率会大大增加。

睡不好怎么办?老中医推荐一个助眠食疗小金方,还你一个“婴儿睡眠”

《金匮要略》中张仲景提到:“虚烦不得眠,酸枣仁主之。”以酸枣仁为主,加上百合、桑葚、桂圆、茯苓、大枣等几种食材,煮水喝,每天1杯,安抚五脏,还你一个“婴儿眠”

其中,酸枣仁有镇静、安神、助眠的作用。百合能够清心除烦、宁心安神;桂圆具有养血益脾、宁心助睡眠的功效;茯苓能够养心安神,帮助睡眠。

以上的几种食材君臣佐使,平和无偏,每天睡前喝上一杯,养气血,调睡眠,有睡眠困难的朋友不妨一试。

  1. 少吃多餐

  2. 关掉手机

  3. 听舒缓音乐

  4. 卧室不要刷红色

  5. 注意脚部保暖