长期抽烟者，睡觉时出现3种情况，说明肺部严重受损，请尽快戒烟
肺，有“华盖”之称，直接与口鼻相连，为“娇脏”。
在众多的伤肺行为当中，吸烟，可以说是“首当其冲”。
长期大量吸烟，会严重损害肺脏，增加病变风险，不可忽视。
长期抽烟者，睡觉时出现3种情况，说明肺部严重受损，请尽快戒烟
情况1：咳嗽加重
吸烟的人，偶尔会出现咳嗽的现象，这应该可以说是常见的。
但是，如果在晚上睡觉的时候，咳嗽加重，出现剧烈咳嗽，你就要注意了！
出现这种迹象，表明肺部已经严重受损了，劝你越早戒烟越好。
情况2：胸部疼痛
临床上，有高达50%以上的肺癌病人，在被诊断时，出现过胸痛的情况，常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛。
长期抽烟的人群，如果在夜里，时常感觉胸闷胸痛，一定要提高注意！
此时肺部已经受损严重，如果还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌的表现，一定要去医院进行相关检查。
情况3：失眠烦躁
长期吸烟者，如果睡觉时，会感觉烦躁，经常失眠，那么你要考虑戒烟了！
肺，是输送氧气的器官，一旦肺部受损严重，就会影响氧气的摄入，导致身体缺氧，并影响睡眠质量。
并且这样的人群，睡眠浅、多梦，常感大脑眩晕、精神萎靡，一定要多加注意。
戒烟后，肺还能恢复正常吗？
明确一点，戒烟后，肺会慢慢恢复健康，但却无法恢复到原样。
因为，香烟对肺部的某一些危害，是不可逆的，这一点很遗憾。
但是，戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，开始重新工作。
肺部纤毛，是肺的清洁系统，可在戒烟几天后，开始自我修复，所以，坚持戒烟，对于肺部来说，尤为重要。
1：戒烟一周后——肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生。
肺部纤毛，是有过滤杂质和预防感染的作用。
吸烟者的支气管，在72小时内，开始放松，并且，呼吸能力也会相应增加。
2：戒烟三月后——纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。
同时，支气管组织也开始愈合。
这个过程通常需要6-12个月时间。
3：戒烟1年后——肺功能增强
身体组织和纤毛会，在戒烟后继续恢复，其结果是，肺功能逐渐增强。
美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险，可比吸烟者降低一半。
戒烟后，大多会出现3个症状，是身体在变好，别太担心，坚持下去
症状一：口渴、咳嗽、嗓子干痒
相信这一点，是很多戒烟者，都会出现的问题。
很多烟民，在开始戒烟后，会出现口渴，嗓子干痒，咳嗽等情况。
此时，不必过于担心，这是你的肺部，在自我修复，一点点变好。
在停止吸烟后，肺部的绒毛，便会开始慢慢恢复，促进肺部排毒，便容易出现咳嗽、嗓子干痒等情况。
此时，一定要坚持下去，戒烟三个月，纤毛可恢复正常，然后便可以有效的清除死亡和受损细胞，对于肺部以及身体健康，都大有益处。
对策：
此时，多喝茶水，尤其是植物茶水，可润肺排毒，改善咽喉不适。
两餐之间，用一些润肺排毒小植物，搭配泡水代茶饮，有助于改善。
苦苣地节茶，泡水代茶饮，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳，大有益处。
用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善之效，并且，可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环。
搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
症状二：体重增加、变胖
有很大一部分戒烟的人，会发现自己体重“飙升”，食欲大增。
事实上，这是因为戒烟后，体内尼古丁下降，人体代谢，开始慢慢恢复，食欲也就会变好，消化系统功能也会慢慢恢复。
所以，戒烟后食欲好，导致身体变胖，也说明了你的体消化系统，正在慢慢恢复，因此，不必过于担心。
对策：
此时，要注意控制饮食，不可“暴饮暴食”。
并且，饮食要清淡，多蔬菜水果，少吃油腻重口味食物。
再配合适当的运动，可很好的控制体重，还可增强身体免疫力。
饮食上，要注意多补充维生素和蛋白质，多食新鲜的蔬菜水果。
吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。
补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。
其中，维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
此外，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，戒烟后，多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复，更有利于身体健康。
症状三：失眠，睡眠差
戒烟后，还有很大一部分人，会出现睡眠障碍，失眠等。
这是因为，长时间的吸烟，大脑会习惯性的分泌多巴胺，使人体兴奋、提高警觉。
而一旦开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，还是会分泌大量的多巴胺，使人兴奋，影响睡眠。
此时，也不要过于担心，坚持戒烟，便会慢慢有所改变，身体也会越来越好。
对策：
此时，要调整好心态，一定不要因此又开始吸烟。
可以听一些舒缓柔和的音乐，或者喝点安神的茶饮，泡泡脚，帮助入眠。
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