为什么更年期的女人容易“失眠”？3个因素还请你多加注意

随着生活节奏的不断加快，工作压力的不断增大，现在很多的人长期被失眠所困扰着，长期失眠对身体的健康是极为不利的，一定要及时的进行调理。

你会发现在众多失眠人群中，更年期的女性可以说是失眠大军中的“排头兵”，为什么女性朋友进入更年期之后，更容易受到失眠的困扰了？

为什么更年期的女人容易“失眠”？

因为女性朋友进入更年期之后，身体的激素分泌会发生很大的变化，这样内分泌发生失调，身体各项机能运转可能就会发生混乱，就会导致睡眠出现严重的障碍，所以失眠的情况就会变得非常的厉害。

女性朋友出现失眠除了与身体生理变化有关外，其实还与一些行为习惯有着密不可分的关系，一定要及时的进行调理。

3个因素还请你多加注意

饮食没有节制

日常生活中的饮食与人的睡眠质量也有一定的关系，有些女性朋友在平时饮食没有节制，经常吃的过饱或者晚餐时间过晚，这样就会给肠胃增加很大的负担，影响到身体的消化和吸收功能。

俗话说胃不合则卧不安，如果饮食没有节制，肠胃功能不调，也会严重影响到人的睡眠质量加重失眠的情况。

睡眠环境不好

进入更年期的女性朋友，相对来说比其他的时间段会更加的敏感，所以如果周边睡眠环境不好的话，也会导致睡眠障碍加重。

所以希望你在睡觉的时候一定要保持良好的睡眠环境，温度一定要适中，床要舒适，这样会让你的身心变得更加的放松，能够帮助提高睡眠质量。

情绪不够稳定

进入更年期之后，由于内分泌发生紊乱，女性朋友的情绪可能就会发生很大的变化，经常出现生气，兴奋，激动，焦虑的情况，情绪不够稳定。

但是这样也会严重影响到身体的健康，而且也会导致大脑皮层处于兴奋的状态影响到中枢神经，导致中枢神经紊乱，也会让你久久不能入睡。

更年期的女性，不想被失眠困扰，多吃2物，做好3事，提高睡眠质量

多吃2物

百合

百合对于缓解失眠多梦具有非常好的效果，它能够帮助宁心安神，抑制大脑皮层的兴奋，而且还能够帮助缓解焦虑急躁的状况，帮助改善人的睡眠。所以女人在平时多喝点百合粥，能够帮助提高睡眠质量。

桂圆

桂圆是一种非常好的滋补佳品，具有很好的补气养血的功效，很多女性朋友进入更年期之后可能会出现气血亏虚的情况，这样也会诱发更年期失眠，所以在平时建议每天适当吃点桂圆。

做好3事

学会放松

如果女性朋友进入更年期之后不想被失眠困扰，在平时一定要学会自我调节，调节好自己的情绪，保持乐观的心态，学会放松身心，这样有助于缓解更年期的不适感，改善睡眠质量。

规律作息

不想被失眠缠身，一定要养成规律的作息习惯，按时入睡，按时起床，这样能够让身体的生物钟变得更加的完善，这样能够很好的帮助改善失眠的情况，睡眠时间充足也能够降低患上疾病的风险。

坚持运动

女人进入更年期之后，一定不要懒，要每天坚持适当的运动，这样不但能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，同时也能够帮助维持内环境的正常运转，有效的提高人的睡眠质量。

更年期是每个女性朋友必须经历的生理过程，希望你一定要用积极的心态去面对它，养成良好的作息习惯和饮食习惯，帮你平稳度过更年期。