上了年纪失眠,起夜频繁?常吃“天然安眠药”,不起夜秒睡无梦

文 / 山东卫生新闻网一点号
2021-02-20 00:25

上了年纪失眠,起夜频繁?常吃“天然安眠药”,不起夜秒睡无梦

人一旦上了年纪,年轻时期遗留下来的各种毛病就会都慢慢出现了,其中失眠是很多老年人比较常有的一个现象,有时候会很难睡着,甚至还会半夜起夜,然后就睡不着了,起夜十分频繁,这样长期下来确实十分伤身体,而且黑白颠倒,确实会非常的难受。而面对着长期失眠,经常吃安眠药肯定是不行的,但是我们可以吃上一些安神助眠的食物,比如绿豆百合莲子汤,这是一碗“天然安眠药”,很适合上了年纪容易失眠,起夜频繁的人吃。

绿豆百合莲子汤中绿豆是比较适合秋天的能降燥,而且口感也很棒,很清爽,并且对于助眠也是有着一定的帮助,至于百合和莲子它们两都是清心安神,助于睡眠的食物,因此这份汤失眠的人常吃,可以不起夜,一夜睡到天亮,秒睡无梦。而且绿豆百合莲子汤也足够好吃,一碗下肚会让想要再吃第二碗。同时这也是一碗比较适合新手做的汤,只要简单两三步就能完工,那下面就给大家说说做法,大家可以跟着一起做。

【绿豆百合莲子汤】

我们只需要准备绿豆、百合、莲子。选择绿豆的标准是看颜色和闻气味,颜色是绿色,带有光泽,并且颗粒饱满的;气味是清香味,可以对着绿豆哈热气,再闻,如果有异味和霉味就不要买。百合和莲子我都是用的干的,所以买的第一个原则就是要干燥,没有杂质,其次就是饱满肉厚之类的。在买齐食材之后就洗食材煮汤。

【详细过程】

步骤1:将莲子和百合一起放入清水中,然后将它们泡上大约2小时。时间到了之后就可以将它们捞出,接着分别开始处理。莲子就捞出,并且用手掰开,接着将莲子中间的小绿芯部分提出来扔掉,剩下都取出之后就洗干净备用。至于百合,就再次清洗一下就成。

步骤2:同时绿豆也要泡一下,等到30分钟之后就可以将绿豆捞出,这时候将绿豆再次清洗一次之后倒入锅中,接着在锅中倒入适量的水,并且放入莲子,就开始煮,大概煮上1小时之后就倒入百合,接着继续煮到绿豆开花之后就可以关火,并且出锅吃了。

一份清凉爽口的绿豆百合莲子汤就做好了。因为百合和莲子都是用的干的,所以一定要提前泡一下煮,会更方便煮一些;其次百合可以不用煮很久,否则容易煮碎。整体来说,这份绿豆百合莲子汤也是不难的,所以大家自己在家做,也是可行性很高,尤其是经常失眠的更是可以常吃。