冬季养生推荐3种食物，缓解失眠，增强免疫力，补充骨骼、骨密度

还有8天，2019年就要过完了，有时候感觉2019年咋就过得这么快呢？其实是因为随着社会的发展，现在上班族的压力是越来越大，每天都是工作、工作、工作，一如既往的工作，所以才显得时间过得很快。

但是在生活中有许多的上班族因为忙碌的缘故，没有好好的休息导致身体出现了各种各样的毛病，现在也是进入了冬季，俗话说的好“冬养生，夏打虎”，今天我就来给大家推荐几道对身体有好处的食物，帮助缓解失眠、增强免疫力、补充人体的骨密度，下面就来好好的了解一下吧。

1. 白刺果

白刺果可能许多朋友都不太了解，白刺果是山里的一种野果，一般在城市中买不到，只有在乡镇赶集可以买到，但是为什么说白刺果很好呢？因为据专家们研究发现，虽然白刺果是野果，但其中所含的营养物质可是不少，如：维生素以及各种微量元素等。这些物质能够很好的增强人体的免疫力，抵御疾病的侵害。而且白刺果对女性来说还有着预防妇科炎症的功效。

2. 黄桃

大家应该都在超市见过那种黄桃罐子吧，说的就是这种。据研究在黄桃中含有非常丰富的营养，如：抗氧化剂、番茄红素、维生素、胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等。有着许许多多对人体有着益处的物质。这些营养成分能够很好的缓解人体的身体不适，帮助人体缓解失眠的问题，其中所含的钙质对人体的骨骼还有帮助，能够预防骨质疏松的发生。

3. 牛奶

牛奶应该是大家从小喝到大的一款饮品，而为什么这里还一直推荐大家喝呢？因为在牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙质以及各种微量元素，所以每天忙碌的上班族们在睡觉前喝上一杯热牛奶，用户可以很好的补充钙质，缓解一天的劳累，安稳的入睡。