经常凌晨三、四点钟醒来？或是饮血亏虚，中医3招补气血，治失眠

“医生，我又来了。”华子一大早就守在诊所门外，医生看到很是诧异。

“你不会又是凌晨三四点醒了吧？我给你开的药你吃了吗？”

顶着两个鲜明黑眼圈的华子垂头丧气的点了点头，“吃了，但还是睡不着。”

医生皱了皱眉头，“不应该呀，大多数病人吃了褪黑素基本都能得到有效的控制，你这种情况，不行的话去隔壁找找中医看看吧？”

华子挠了挠头，中医能治失眠吗？受到家庭环境的影响，华子总觉得中医有点玄学的味道，因此，从小到大不管是大病还是小病，都是打个针，吃些西药就好了。

但这次中医还真没让他失望，经朋友推荐，他在本地找到了一家颇有盛名的中医诊所，经过大夫一系列的辩证论治之后，可算是把他的失眠给治好了。

“以后谁要是说中医没用，我第一个不同意！”华子在朋友圈发了这样一条消息。

中医眼中，失眠的病因有这几种

失眠在中医上被称为“不寐”、“不得卧”或是“目不瞑”，在很多古医书中都有记载关于失眠的内容，最早记载关于失眠病因的是《黄帝内经》的《灵枢·大惑论》，认为失眠是因为“不得入于阴则阴气虚”，也就是说，《灵枢·大惑论》认为失眠的原因是因为阴气亏虚于内，而阳气亢盛于外。

此外，《难经》认为失眠是因为经脉阻滞、气血虚衰所引起的，常见于老年人。

而明代医家张介宾提出“思虑太过者，必致血液耗伤……所以不眠”，张介宾认为失眠是因为“心神不安”，而心神不安的原因一方面是因为阴血亏虚所致，另一方面是受到其他邪气的影响。

现代社会作息不定和思虑过度是造成“阳亢阴亏”的主要原因，再加上不良的饮食习惯、压力过大等，都会使体内的阳气无法回归到阴血中，出现“阳不入阴”、“阳亢阴亏”，从而导致失眠。另外，中医还把失眠细分为两类：邪实失眠和体虚失眠。

邪实失眠：情志失常会引起五脏的阴阳失衡，而脏腑经络之间的联系会影响心神，出现我们常说的“气得睡不着觉”或是“高兴到睡不着觉”等情况，另外，酗酒、高盐、辛辣、重口味等饮食会增加脾胃和将失常的风险出现痰热上扰心神、烦躁难免的失眠情况，因此，不良的情绪和饮食不节是引起邪实失眠的原因。

体虚失眠：正气耗损是体虚失眠的主要原因，其中，又分为久病体虚和劳逸失调所导致的正气耗损。中医认为“忧思伤脾”而“脾主肌肉”，因此，过度的劳作会引起脾胃功能失常，气血无法润养心神，从而出现“不寐”的情况。另外，身体患有疾病也会耗损气血损耗正气，导致心神不宁，难以入眠。

由此看来，中医对于失眠的剖析是十分详细的，而针对失眠的治疗，中医也不逊色于西医。

中医治疗失眠的优势

与西医相比，中医在治疗失眠上会从各个方面找到切入口，进行辨证论治。

五脏：中医认为失眠的病因虽然主要表现在肝，但会波及五脏，导致机体阴阳失衡，使得人处于亢奋的状态，睡不着觉。因此，在治疗失眠时要从肝入手，兼顾五脏，采用辨证论治的方法。

精神情志：中医认为，失眠和精神情志之间存在密切关系，因此，失眠在中医上被分为四种类型：烦恼型、紧张型、多疑型、抑郁型，同时，也需要对症进行治疗，才能达到理想效果。

昼夜节律：失眠实际上就是正常的睡眠和觉醒节奏出现紊乱，而人体的睡眠是具有昼夜节律的生理活动，因此，中医提出要“因时制宜”来治疗失眠，遵守昼夜节律。

心肾、肝脾：中医认为，要想治疗失眠，需要回归到本原，大部分导致失眠的原因与肝脾失调、心肾相交有关，是因为“火不归根”，所以，在治疗失眠上，中医建议注重心肾、肝脾的调理。

那么，中医都有哪些治疗失眠的方法？

如何拥有好的睡眠，中医推荐三种调理方

在治疗失眠上，中医认为合理的饮食习惯可以调节睡眠，另外，有一些食物也能够促进睡眠，比如小米、红枣等，饮食调节还具有养胃和脾，补血安神等好处，同时，要想拥有好的睡眠，还可以这样做。

针灸：古代医书就已经有记载针灸具有调理阴阳、舒经活络以及扶正祛邪的作用，具有安眠效果的穴位有很多，比如神门、百合、内关等。

推拿：采用推拿的方法可以缓解疲劳，促进睡眠，可以推拿的位置有很多，背部两侧、腹部、面部、额部等，而不同的推拿位置还具有不同的好处，比如捏脊可以治疗小儿的发热、揉眼眶周围部位看东西会更清楚等。

足浴 ：用茯神、远志、酸枣仁等具有养心安神的中药，再加上红花、郁金、路路通等有活血舒经作用的中药，一同煎熬，在临睡前进行足浴，能够促进血液的流通，达到安眠的效果。

失眠是个“痛苦”的烦恼，要想拥有好的睡眠，可以试试中医推荐的这三种方法，让你好梦不失眠。

参考资料：

[1] 黄薰莹.中医治失眠有妙招[J].《家庭中医药》,2016:20-22.

[2] 诸燕英.失眠的中医药调理  [J].《家庭用药》,2016:64-65,共2页.

[3] 吕书奇,何华.中医对失眠的诊治[J].中国中医药现代远程教育,2019:96-98.

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