整夜失眠多梦，睡不好？别担心，这样做，让你快速入眠一觉到天亮

人们健康的生活状态也是遵从自然界的规律，白天劳作，夜晚休息，给身体一个充足的睡眠，促进机体的自我调整和修复，高质量的睡眠是养生的重要环节之一。

中医认为，失眠最根本的原因在于阳不入阴。《黄帝内经》认为，阴阳本来应该很协调，各行其道，如果一旦发生错乱，则不能进行顺利的交合，进而就会出现阳不入阴的现象。

我们人体表面有卫气在运行，卫气在人体表面不断地行走，固摄着人体的阳气。一般来说，白天卫气是行在人体的阳分里，晚上则会行在阴分里，当夜晚人们需要休息时，也是阳气入到阴经时，一旦卫气在阴经中行走完，人体自然而然也就会醒来。

这就好比，夫妻之间本应该是举案齐眉、恩爱和睦的，但是如果其中一方太强势，而另一方太弱，就会经常吵架，导致感情不和睦的状况出现。

如果人们有经常熬夜、暴饮暴食等行为，则人体运行的整个环节就会发生障碍，很可能会导致阳气入不了阴，从而出现失眠的症状。

下面几条症状，你有2条以上中枪，你也要警觉了！

1、每晚很难入睡，睡着的时间需要超过30分钟以上；

2、经常出现心慌气短、脾气暴躁，爱发火，无法控制情绪；

3、皮肤晦暗、容易长痘，熊猫眼明显等；

4、晚上睡眠较轻，一点动静就会自然醒来，且次数超过2次以上；

5、脱发严重、一抓一大把，而且还长有白发；

6、白天经常打哈欠，昏昏欲睡，精神状态差；

如果人体长期失眠、睡不好，身体可能会遭受一系列的危害！

长期失眠，不仅会导致人们的记忆力下降、神经衰弱等症状，还会导致机体的免疫力下降，容易诱发冠心病、糖尿病、脂肪肝等相关疾病。

整夜失眠多梦，睡不好？烧开水撒1把，有助睡眠！

中医称它为“失眠第一方”！每晚睡前喝1杯，助你呼呼睡到天亮。

对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有把人们的五脏给协调好了，体内的气血充足，失眠的问题自然就迎刃而解了。此外，对于失眠的治疗，食补的效果要优于药补。

酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，汉方酸枣仁汤主之。"但中医有云：单方不成药，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

建议准备：酸枣仁、百合、枸杞、桑葚、大枣、茯苓、莲子、大麦等食材，科学配比，烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

以上都是药食同源的食物，对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用。

总结：好的睡眠质量，可以促进五脏六腑的自我修复，睡个安稳觉其实就是最实用的养生方法之一，同时，再配合适当的食疗，效果更好。