被遗忘的失眠非药物治疗！

失眠症，虽是小疾，但其危害不能忽视；目前临床依赖药物治疗，虽然可以让病友入睡，但是其副作用突出，停药极易复发。如何才能解决失眠呢？其实大家都遗忘了，失眠的非药物治疗。非药物治疗，虽然不像药物治疗立竿见影，但是对维持药物治疗的效果，具有不可替代的效果。常用的非药物治疗的方法有不少，常用的有以下几种：

一、情志疗法

失眠多与情绪有着密切的联系。根据中医“悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜忧(悲)”的理论，在临床上可以用情志的相互制约关系来达到治疗的目的。

二、药枕

1.将当归、赤芍、红花、威灵仙、徐长卿、葛根、菊花、川草乌等制成药枕，对于颈椎病所致失眠疗效较好。

2.将白菊花晒干，捣成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于肝阳上亢所致的失眠。

3.将灯心草烘干，用粉碎机轧成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于心火亢盛所致的失眠。

4.将石菖蒲去灰渣，洗净晾干，并碾压成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于痰浊上扰清窍所致的失眠。

5.将当归、甘松、黄芪、白芍、茯苓、干地黄、葛根、大枣分别烘干，研成粗末后混匀，装入枕芯，制成药枕，适用于气血亏虚引起的失眠。

三、足浴

远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。

四、饮食治疗

药补不如食补，失眠者食疗方如果采用得当，会有一定催眠功效。

1.远志枣仁粥：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

2.鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效，适用于心脾两虚失眠症。

作者简介

张建忠 常熟 虞山国医馆馆长 主任中医师 江苏省中医药学会肺系疾病专业委员会 委员。 研究方向：呼吸病（咳喘病﹑肺癌﹑肺纤维化﹑打呼噜）﹑过敏性疾病（鼻炎﹑湿疹）和肥胖相关代谢性病﹑亚健康各症（乏力﹑失眠﹑便秘﹑月经不调等）﹑疑难杂病（胆石症﹑反流性食管炎﹑萎缩性胃炎﹑帕金森病）的纯中医调治。