凌晨3、4点早醒、翻来覆去睡不着，在医生眼里，失眠的原因有3个

现实生活中很多人都是在忙碌了一天之后都想能够安稳地睡上一觉，这是一种最正常不过的了。现代社会随着人们生活水平的不断提高，大多数人都被失眠所困扰，这是因为现代社会的手机以及游戏对于很多人来说是非常刺激的，能够给生活带来很多乐趣。但是深度睡眠不能够满足是对人体非常有伤害的。

从科学角度上来看深度睡眠是入睡以后大脑不能够进行活动的深度休息。那么在平时生活中怎么判断自己的睡眠是否充足，是否拥有深度的睡眠呢？

（1）入睡很快，通常能够在10分钟左右睡着，并且还不会胡思乱想。

（2）睡得踏实，通常呼吸平缓有序并且睡着不容易从梦中惊醒。

（3）没有起夜的现象以及很少起夜，醒来之后不会沉迷于梦境。

（4）起床速度很快，不会赖床，早上起来之后精神状态不错。

（5）白天头脑比较清醒，心情比较愉悦，并且到了晚上会有固定时间点入睡，白天不会产生困意。

如果你和上述这几点吻合的话，恭喜你，你的睡眠是非常不错的。其实在生活中如果你正睡得香甜但是中途被人叫醒就相当于喝了一场酒，对身体的伤害是非常大的。俗话说的好不会休息的人就不会工作，想要平时效率提高以及工作好，就得注意自己的作息，这样才能靠创新来取胜，靠大脑来工作。

总是凌晨3、4点就早醒，并且翻来覆去还睡不着，在医生眼里，失眠的原因有3个

1.心火旺盛

现实生活中的人有着喜怒哀乐这几种情绪。人往往到了激动的时候容易睡不着，人体中的心与神是相互关联的，并且心神与肝脏也是有关联的，如果生活中心火旺盛了就会造成人在晚上睡不着，产生失眠的情况。

2.心脾虚弱

要是在平时生活中过度操心劳累，就会造成心神不宁以及魂不守舍。脾胃虚就会引起血亏的情况，从而导致身体中的血液不能滋养于心，失眠也就会随之而产生。

3.胃中不和

平时生活中脾胃功能失调也是会造成失眠的。因为经常脾胃不和就会造成晚上多梦。根据临床研究结果表示，很多人大便干燥以及出现腹痛腹胀的情况都是因为睡眠不好所导致肠胃功能失调继而诱发失眠的。

失眠睡不着不要怕，经常吃一物，或能一觉睡到大天亮

这一物就是植物芝草粉。这种物质源自于山间菌子，经过精细研磨加工而成的，其中含有大量的三萜类物质，能够滋养大脑中枢神经系统，帮助受损的脑细胞恢复活力，改善因为睡眠问题多导致的头痛头晕以及心塞等症状。除此以外还富有丰富的粗多糖类物质，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老。长期吃这类物质是非常有好处的，因此平时睡眠不好的朋友可以尝试一下。

坚持这1点，失眠会悄悄溜走，或能一觉睡到大天亮

坚持跑步

跑步这项有氧运动是能够锻炼我们的心肺功能的，在平时的日常生活中要经常跑步，能够增强机体的免疫力并且还能使得身体产生疲惫感从而使得人到了晚上的时候更容易入睡。除此以为经常加强锻炼能够提高人体的心肺功能，帮助提高身体的循环系统，从而促进身体的血液循环。这样在平时的生活中就能够更好地入睡。最后还要注意入睡的环境，选择一个安静舒适的睡眠环境也是至关重要的。