研究表明厚实的毯子确实有助于改善失眠等精神健康状况

失眠已经成为了影响现代人生活品质的一个主要影响因素，若不及时治疗，患者最终可能面临慢性病的困扰，对其生活和健康产生严重的不利影响。为了能睡个好觉，许多人选择了服用安眠药，但也可能带来诸多不良副作用。好消息是，一项新研究指出 —— 只需换上略微厚实的毛毯，也有希望提供类似的缓解效果，而且较药物更加安全。

据悉，这些厚实的毛毯曾被建议给患有某些健康和精神疾病的患者使用，许多人都在体验后给出了积极的反馈。现在，一项新研究再次证明了这一点。

美国睡眠医学会（JCSM）上发表的这项瑞典受控随机研究表明：在使用更加厚实的毯子睡了四周之后，许多失眠症患者都宣称获得了多种益处，比如减少了抑郁和焦虑、增加了睡眠时间、减轻了重度失眠、疲劳状况也有所改善。

与对照组相比，实验组将失眠严重程度至少减半的可能性高出了 26 倍，缓解失眠症状的几率也高出了 20 倍。即便在 12 个月后进行了随访，结果依然相当积极。

Karolinska 研究所临床神经科学系顾问、兼精神疾病医生 Mats Alder 博士解释称：毛毯对身体不同部位的触觉刺激、以及肌肉和关节的感受，有些类似于指压或按摩。

有证据表明，较深的压力可增加自主神经系统的刺激、同时降低副交感神经的敏感度，这或许可解释厚实毛毯在镇静和促进睡眠等方面的作用。